10km/21km en attendant les cross

fano écrit:

Bonjour Rachel,
Je profite de ton topic pour te demander un conseil. Je participe au "Baby" trail du golf du morbihan (36km) et vu que tu dois être du coin (Rachel56) je voulais savoir si tu connais la course, quel type de chaussure doit être le plus approprié.
Etant runner uniquement "bitume", ce trail sera le 1er, donc je suis un peu perdu sur le type de chaussure !
Est-ce que c'est faisable avec mes running route ?
J'espère ne pas avoir pollué ton topic et je te remercie pas avance.
Stef

Pour avoir fait le 56km l'an dernier ( enfin quand je dis fait ) j'avais chaussé mes mizuno wave ascend 6 elle suffisait amplement pour ce trail

Bonne fin de prépa à tous les 2

Merci Eric pour le tuyau!!

Aujourd' hui seconde séance "as21" mais en nature façon Fartleck.

Circuit de 1400m, très boueux sur 700m pour finir une grosse patate à 10% suivi d' un faux plat montant sur 150m.

3 tours-2 tours-1 tour au programme avec r=3'

- 3'53/km (2 tours au train et accélérer dans le dernier tour)
- 3'44/km (idem)
- 3'36/km (idem + finish en bas de la cote).

Demain endurance 1h45. La semaine prochaine relâche suivi d' une course nature de 20km le 09 mars avec un pote (ce ne sera pas une promenade car on sera pas loin des 3'45/km ).

Ensuite j' ai programmé un trail côtier de 22km le 5 avril. Là ce sera l' occasion de voir l' état du moteur

Tu déboises toujours autant et le moteur doit être gonflé a bloc, pas d'inquiétude a avoir sur son état

Bonne continuation!

Salut

Petit retour (je ne suis pas un grand bavard ) sur ma course de ce matin.

20km nature avec de la route, de la boue, des sentiers, de bonnes patates, des longs faux plats dans les 2 sens... Chacun trouvera son bonheur.
Départ donné et on se retrouve 4 d' entrée en tête de course dont Ludo mon partenaire d'entrainement ET AMI d'enfance!
Un coureur du club local mène la dans jusqu' au km5.

Ensuite, il se fait décroché. Là mon pote et moi faisons de bon relais en tête de la course. Le 3em toujours derrière nous.

Km9 je prends un relais jusqu' au ravitaillement du km10. Là une p'tite gorgée et je reprends direct mon allure. Mon pote et l' autre coureur semble avoir un peu plus de mal à reprendre l' allure de croisière.
Je décide de continuer comme ça, on verra jusqu' ou ça va nous mener

Et ça me mènera au final jusqu' à l' arrivée. Hormis un coup de moins bien de la 50em à la 55em minutes, je trouve les ressources suffisantes pour faire de très bonne relances après les difficultés.

Me voilà donc vainqueur de ce 20km dans un chrono tout à fait correct compte tenu du parcours (plutôt roulant mais très diversifié).
1h12'52 soit un joli 3'38/km.
Le second termine en 1h13'56.
Mon pote termine 3ém en 1h14'16.

2 coureurs du même club dans les 3 ça se fête. D' ailleurs j' ai eu le droit à un joli Magnum de Champagne

Plus tôt dans la matinée ma fille courait aussi. Benjamins/Minimes gars et filles confondus.
Elle part d' entrée devant avec 2 garçons. A 600m de l' arrivée elle accélère franchement. Derrière personne ne suit et termine avec 25" d' avance...
4ém victoire en 4 années de course chez les jeunes pour Lorenn, moi je dis bravo!!
L' année prochaine elle passe cadette, elle retrouvera les grands!! Mais elle restera sur 5km en course sur route.
Patience, patience ..
@+

Et bah dis donc

Une famille de champions!!

Un énorme bravo a vous deux!! Quel chrono!!

Tout ça annonce une belle perf pour ton raid!!

Encore bravo!!

Petit retour (je ne suis pas un grand bavard ) sur ma course de ce matin.

C'est comme pour les frites, c'est celui qui parle le moins qui pète le plus de chronos

Bon moi je suis bavard et trop même