James20 : tendinite arrêt forcé :(

Simple avis et pas forcément basé sur une immense expérience mais charger la barque risque plus d'amener du négatif que du positif. Les plans c'est comme les médicaments si on oublie une fois ça ne va pas mieux si on prend double dose la fois suivante. J'en resterai à la sortie d'1H50, tu as besoin d'arriver sans fatigue le jour J.

Tu peux faire une SL maxi... de 2h (si tu vas mieux) avec tes blocs. Un certain temps, on discutait sur le forum de faire les blocs AS42 en regroupant les blocs voir même en un seul (ex: 10km+5km voir 15km pour les warriors hihihihi) pour réellement constater d'une réelle dérive ou pas.

Continue de bosser l'allure, augmente les heures de sommeil , prépare toi mentalement lors des SL et ça va rouler.

@+.

Merci pour vos conseils
Dimanche, je pense ne pas dépasser 2h, avec si possible du vélo juste après.

Par contre, Christophe, je ne vais pas tenter le diable et cumuler l'AS !! Je vais sans doute faire 2*5000m en AS42 mais garder 2' de recup Je suis débutant sur marathon !! Et surtout, je vieillis

james20 écrit:

Merci pour vos conseils
Dimanche, je pense ne pas dépasser 2h, avec si possible du vélo juste après.

Par contre, Christophe, je ne vais pas tenter le diable et cumuler l'AS !! Je vais sans doute faire 2*5000m en AS42 mais garder 2' de recup Je suis débutant sur marathon !! Et surtout, je vieillis

Mais non ! 44ans tu es encore dans la fleur de l'âge
Moins de 4h pour ton premier marathon?

Courage pour ta fin de prepa

La fleur de l'âge !! Allez,on va dire que le sport conserve ! Mais notre petit corps aime bien se rappeler à nous !!

Merci Amenhi pour tes encouragements.

Oui, j'aimerais bien arriver en dessous des 4h, si possible. J'ai vu que tu y es arrivé, bravo à toi
Je vais rester humble, ne pas penser que je saurai faire un chrono pour mon premier marathon (et même pour les autres d'ailleurs !!). Et essayer de prendre ça comme une très très longue sortie en EF+

Hier, EF d'1H : 15' à 64% - 15' à 69% - 12' à 72% - 12' à 76% puis 6' de RAC ( dédicace à Book !)

Assez bonne forme malgré 17° en moins par rapport à la veille !! On est passé de 25 à 8°
Je pense avoir récupéré de ma sortie de mardi soir, avec du repos et bcp d'étirements.
Demain, dernière grande SL prévue, 2H plus vélo