James20 : tendinite arrêt forcé :(

Mar2kfait écrit:

Perso je le prends en une fois avec du café noir et jus d'orange. Au niveau quantité je me base sur ce qui est écrit sur la boite (isostar c'est 200g par portion de mémoire).

Bon fin de prépa !

Du café, tu prends du café le matin ??? Etonnant avec ton pseudo
Merci bcp pour tes conseils et tes encouragements

Oui Rémi, d'un côté, un départ à 9h45 est pas mal pour le petit-dej mais s'il fait chaud, c'est un peu tardif je trouve. Et également pour organiser son retour avec le TER...

Ok Christophe.
Oui, je commence à voir le bout du tunnel vers.. l'inconnu de cette distance mythique !! J'aspire à y être, même si ça fait un peu peur : vais-je tenir ? Est-ce que je subirai le mur ? Ma préparation a été quand même tronquée. J'ai tout de même réussi à faire quelques longues sorties.
D'un autre côté, j'y vais sans pression, sans vouloir faire un chrono et c'est sans doute pas plus mal J'espère que mes 2 ans assidus en CAP vont servir ce jour-là !!

Durant les 2 semaines qui restent, je ne vais peut-être pas faire les 4 séances hebdo : j'ai besoin de récupérer. Je remplacerai sans doute une EF par un peu de VTT.

Hier, EF de 45' à petite allure, en récupération.
Aujourd'hui, repos : normal, on est le 1er mai !!

Demain,je vais faire la séance AS42 de 40' du plan. Je suppose que ces 40' se font d'une traite, après 25 à 30' en EF ?
Merci pour vos éclaircissements

Hier soir, 1h30 dont 42' en AS42.(5'23 mais terrain peu roulant, si je puis dire)
A 82%, sans dérive.
Sensations assez bonnes.

Bon jus avant ton marathon

Ne te pose pas trop de questions: oui tu vas tenir la distance et oui il,y a de forte chance que tu vois un mur

Tu y vas bien préparé, tes 2 ans de cap vont t'aider a passer la distance

Bonne journée

Merci Fabrice

Finir, oui, j'y arriverai sauf blessure, même en rampant s'il faut !! Les 2 derniers kms sont en montée, donc ce n'est pas impossible !!!

Il me reste un gros entrainement d'1h30 demain, avec 2x12' en AS42. Puis ça sera 1 EF et un peu de vtt la semaine prochaine, en récupération.
En tout cas, j'espère ne pas avoir la forme de ce matin, lors de mon EF d'1h : ma FC était bien trop haute pour l'allure que j'avais. Vraiment bof !

Bon week-end à tous

Hier, SL d'1h30 avec 2x12' en AS42. La dernière du plan
Kms 15.46 km
Temps 01:31:23
FC Moy 152 (76%)
Dénivelé + 68 m

Allure moyenne : 5'54"/km soit 10.15 km/h
Tour 1 - 6.54km : 40:01 (6'07", FC Moy 145, Max 164)
Tour 2 - 2.59 : 15:00 (5'47", FC Moy 156, Max 161)
Tour 3 - 2.21 : 12:01 (5'25", FC Moy 162, Max 166) 81%
Tour 4 - 286m : 02:01 (7'03", FC Moy 158, Max 165)
Tour 5 - 2.26km : 12:00 (5'19", FC Moy 164, Max 171) 82%
Tour 6 - 1.57 : 10:18 (6'33", FC Moy 152, Max 169)

il faisait assez chaud en fin de matinée, la FC était un peu plus haute que d'habitude mais la forme était meilleure que samedi. La douleur au pied gauche a disparu et la gêne en haut des jambes s'estompe.
J'espère que dimanche prochain, le soleil ne sera pas trop présent
D'ailleurs, rien qu'en essuyant mon front, ma FC augmente de 4 ou 5 pulsations !