James20 : tendinite arrêt forcé :(

ok Jeckx J'ajouterai 15' à mes deux heures dimanche prochain et je garderai la SL de 2h15 la semaine suivante. Si le temps le permet, je prolongerai par un peu de vélo

Avec cette erreur, ça me fait une SL en moins

Hier, EF de 54' pour 8km6, en 6'18 à 70%. Il faisait assez chaud.
En grande partie en régénération (sauf les 15 dernières minutes à 78%+ RAC), après 2 jours de repos.

Bon entrainement à tous

Ce matin, EF de 54' de nouveau, en augmentant la FC par pallier. connect.garmin.com/activity/300002195
Forme moyenne car j'ai chopé une rhyno (surement due à mes allergies).

Plus embêtant, la légère douleur tout en haut des quadriceps est revenue, après seulement 30' Bof bof. Alors que je n'ai fait que 2 EF cette semaine, avant la grande SL de dimanche, sans faire d'autres efforts. Je vais devoir consulter, si ça continue.

Malade hier (trachéite), impossible d'effectuer ma SL si importante J'avais envie mais ça aurait était pire que mieux
Ma préparation est en train de foirer, en plus de mon erreur qui amène une semaine en moins de prépa... Comment mon corps pourra tenir plus de 30 km ??
J'ai un petit coup au moral là.. Mais je me dis qu'il vaut mieux tomber malade maintenant que lors du marathon

Aujourd'hui, je vais mieux mais je crois qu'il sera plus sage d'attendre demain pour recourir. Je tenterai donc la longue sortie + vélo éventuellement, si j'en suis capable.

Félicitation à tous les coureurs de ce week-end

Alors quelles sont les nouvelles !!!!!!! Cela va mieux.

Donc je poursuis !

Toussant encore un peu mais allant mieux, je décide hier soir de faire une une longue sortie de 2h15, avec 3*5km en AS42. Je n'avais pas fait de gros entrainement depuis 10 jours. Si j'en ai le courage, je la ferai suivre de vélo !! Quand on est atteint, hein ?

Kms 24.16 km Temps 02:14:34
FC Maxi 167 (83%) FC Moy 152 (76%) Dénivelé + 96 m

Tour 1 - 5.75km : 33:31 (5'49", FC Moy 140, Max 150)
Tour 2 - 2.25 : 12:31 (5'34", FC Moy 151, Max 159)
Tour 3 - 5.00 : 26:56 (5'23", FC Moy 156, Max 162) 78% Vent plutôt de face
Tour 4 - 325m : 02:13 (6'51", FC Moy 151, Max 160)
Tour 5 - 5.00km : 26:28 (5'17", FC Moy 157, Max 165) 78.5% Vent plutôt de dos
Tour 6 - 259m : 02:02 (7'53", FC Moy 151, Max 161)
Tour 7 - 5.00km : 26:40 (5'20", FC Moy 160, Max 167) 80% Vent plutôt de dos
Tour 8 - 585m : 04:09 (7'05", FC Moy 153, Max 165)

Comme ca allait encore (j'ai été sage en FC comme svt en fin de journée, bizarrement), j'ai ajouté 40 min en vélo. Juste à la fin, j'ai eu un début de fringale. Je voulais habituer mon organisme à ces très longues sorties.

Je pense en faire encore une dimanche, 2 semaines avant mon marathon (avec moins d'AS que ces 3*5km). Pensez-vous que ça soit sage?
D'ici là, un peu d'EF.