1h31'37 RP à TRC

ola !
bon j'ai fait ma SL aujourd'hui au lieu de demain matin (dimanche ), journée chargée demain du coup j'ai avancé la séance malgré l'AS21 d'hier ...
l'horaire aussi était un peu spécial je suis parti courir vers 13h30 ... un peu de soucis de digestion sur le début mais pas gêné par la suite ..
au menu :

10'-FC145;15'-FC155;15'-FC160;2x5000 FC170 et FC172;RAC

Tour 1 - 1.80km : 10:00 (5'33", FC Moy 144, Max 152)
Tour 2 - 2.73 : 15:00 (5'30", FC Moy 154, Max 160)
Tour 3 - 2.73 : 15:00 (5'29", FC Moy 159, Max 164)

les blocs FC42:
Tour 4 - 5.00 : 25:03 (5'00", FC Moy 170, Max 175)
Tour 6 - 5.00km : 24:29 (4'53", FC Moy 172, Max 176)
pas mécontent, j'ai senti un peu de fatigue musculaire surement du à la séance d'hier !

Tour 7 - 2.36 : 13:57 (5'54", FC Moy 162, Max 174)

bilan de la sortie : 20.17 km , 1h46'30.
bon voila c'était la dernière sortie du plan à plus de 20km ...
place à la récup :o)
J-14 ....

ben dis donc...
ça va envoyer du lourd dans 2 semaines !!

bien joue Padawann, ce sont des beaux ratios
Bonne fin de prepa

maclad écrit:

ben dis donc...
ça va envoyer du lourd dans 2 semaines !!

Oui les prévisions "chronologique" sont bonnes

avec plus de fraicheur le jour J , je suis assez confiant ! il reste 2 semaines c'est long et court à la fois !

Bon on a encore fait la même séance aujou'd'hui. Ca y est le travail se termine avec cette séance. Maintenant place aux 2 semaines de repos en faisant attention à notre alimentation Et vivement le MDP. Tu vises combien déjà?