1h31'37 RP à TRC

Tu veux dire 3h30 au 40eme sinon tu as pris une moto pour finir

Padawann écrit:

souvenirs , souvenirs ...

www.runtastic.com/fr/utilisateurs/Anthon...s-sportives/13665990

c'etait avec mon iphone, les allures ne sont pas forcément le reflet de la réalité, de mémoire on était bien en 1h45 au semi et 3h30 au 30eme ... ( couru avec reg et laurent50)

je voulais dire 2h30 au 30eme...

Ben faudrait savoir

ola !
aujourd'hui EF de bon matin , parti à 7h00 je crois avant d'aller au taf , ce n'est pas souvent que je le fais mais c'est plutot agréable !
en plus j'ai couru les dernières 20 mn avec un voisin, ça fait bien 1 mois que je cours tout seul !!

bref la séance:

10'-Fc<140;15'-FC<150;15'-FC<155;15'-FC<160

Tour 1 - 1.72km : 10:00 (5'48", FC Moy 136, Max 148)
Tour 2 - 2.76 : 15:00 (5'25", FC Moy 148, Max 152)
Tour 3 - 2.63 : 15:00 (5'41", FC Moy 153, Max 158)
Tour 4 - 2.78 : 15:00 (5'23", FC Moy 158, Max 164)
Tour 5 - 182m : 00:57 (5'18", FC Moy 158, Max 161)

RAS je me sens en forme, une impression de force tranquille en EF.

jeudi 40' FC42 ...

bye les runners.

ola !
bon hier c'etait FC42 pendant 40' ...
bon j'avais certaines certitudes, je me retrouve avec des interrogations !

bref ... la séance :

Tour 1 - 2.58km : 15:00 (5'48", FC Moy 148, Max 167)

Tour 2 - 7.71 : 40:00 (5'11", FC Moy 172, Max 177)
vent de face très fort sur la moitié du parcours, j'ai eu du mal à trouver le rythme ...

Tour 3 - 1.33 : 07:44 (5'49", FC Moy 163, Max 172)

5'11 .... bon j'y suis pas encore au 3h30 pour le 7/04/2013 !

bye

Comme toi j'ai perdu 300m pour faire du 5'/km. Mais moi je vise 3h40