1h31'37 RP à TRC

ola !

bon EF aujourd'hui avec un temps pas top et bcp de vent ...

5'-FC<150;15'-FC150;15'-FC155;15'-FC160;RAC


Tour 1 - 1.22km : 05:00 (4'06", FC Moy 134, Max 149)
bug du gps à priori , je ne suis pas encore devenu supersonique !

Tour 2 - 2.68 : 15:00 (5'35", FC Moy 149, Max 156)
Tour 3 - 2.55 : 15:00 (5'53", FC Moy 154, Max 160)
Tour 4 - 2.70 : 15:00 (5'32", FC Moy 159, Max 165)
Tour 5 - 2.27 : 13:28 (5'55", FC Moy 156, Max 163)

bon séance dur à tenir en terme de FC cible, le vent en rafale n'aide pas à se caler sur une FC donnée ...

Vendredi de la FC21 ça va dégager les bronches :o)

bonne soirée

salut,

ben quoi ? elle me plait bien la 1ère série à 4'06"

belle sortie malgré le petit bug du début.

Bravo pour ta sortie malgré le vent.
Repose toi bien

ola !

aujourd'hui séance d'AS21 ... plutôt de FC21 dans mon cas.

8'-FC<140;8'-FC<155;8'-FC<165;3x2000 FC180 RAC


Tour 1 - 1.34km : 08:00 (5'58", FC Moy 137, Max 151)
Tour 2 - 1.43 : 08:00 (5'34", FC Moy 152, Max 159)
Tour 3 - 1.48 : 08:00 (5'24", FC Moy 163, Max 169)
RAS sinonque j 'ai senti tout de suite que j'étais plus en jambe que mercredi !

Tour 4 - 2.00 : 09:10 (4'35", FC Moy 181, Max 185)>>plus ou moins plat

Tour 6 - 2.00km : 09:06 (4'33", FC Moy 183, Max 186)>>faux plat montant puis descente

Tour 8 - 2.00km : 09:14 (4'37", FC Moy 182, Max 185) >> faux plat montant

Tour 10 - 962m : 05:52 (6'06", FC Moy 165, Max 167)

bonne séance, le soleil, un peu de chaleur, les jambes qui tournent biens ...
EF demain et dimanche dernière grosse sortie du plan marathon !

bonne soirée.

le repos a eu du bon!! bonne SL pour dimanche!!

RunningZap écrit:

le repos a eu du bon!! bonne SL pour dimanche!!

Je plussoie !