1h31'37 RP à TRC

ALLER ANTHO
de tout coeur avec toi !!!

C'est cool, je vais faire sa connaissance samedi prochain!

super je vois que j'ai des fans :o)

bon faute de temps ( préparation d'une tarte au citron avec ma femme ) je n'ai fait qu'1h au lieu de 1h30 ...
pas trop grave à ce niveau de la prépa...

jeudi les ratios n'était pas du tout au rdv ... les étaient ils aujourd'hui ???

la séance :

8'-FC<150;8'-FC150;4'-FC155;4'-FC165;2x12' FC42-170
les 2 blocs de 4' avaient pour but de m'amener doucement vers la FC42.

1.374 km, allure 5'50, Fcm 139
1.451 km, allure 5'30, Fcm 150
0.791 km, allure 5'06 Fcm 156
0.792 km, allure 5'00 Fcm 164

1er bloc FC42:
2.468 km, allure 4'51, Fcm 170.5.

2eme bloc :
2.521 km, allure 4'45, Fcm 172

RAC:
1.293 km, allure 5'35, Fcm 159.

bon je suis bien rassuré vis à vis de jeudi , vent de face assez fort à certains moment ...
la diff de FC entre les deux blocs vient du fait que sur le 2eme j'ai essayé de maintenir l'allure au détriment de la FC.
j’espère que je tiendrais la même forme dimanche 7 avril de 8h45 à 12h15 !

il y a pas de raisons que ça ne se passe pas bien dimanche !!

bonne dernière semaine, au plaisir de te croiser !!

Le fait de préférer la tarte au citron à la demi-heure de CAP démontre une sérénité très encourageante pour cette dernière semaine, le signe d'une bonne préparation qui portera ses fruits dans quelques jours.
C'était : "Les analyses à deux balles"*


*(mais qui reposent sur un fond de vérité, tu es prêt et bien prêt pour la course )

Reg écrit:

Le fait de préférer la tarte au citron à la demi-heure de CAP démontre une sérénité très encourageante pour cette dernière semaine, le signe d'une bonne préparation qui portera ses fruits dans quelques jours.
C'était : "Les analyses à deux balles"*


*(mais qui reposent sur un fond de vérité )