1h31'37 RP à TRC

Padawann écrit:

ola !
je ne pense qu'à ça !!!

Va courir, ça te changera les idées!

De mon côté, je suis relativement serein pour l'instant.
Pourvu que ça dure!

ola !
bon ayant trainé au lit et bien je suis allé courir ce soir !

petite séance trankilou, par contre énormément de vent ...

Bilan : Allure moyenne : 5'44"/km soit 10.44 km/h
Tour 1 - 1.00km : 05:17 (FC Moy 137, Max 151)
Tour 2 - 1.00 : 05:32 (FC Moy 150, Max 154)
Tour 3 - 1.00 : 05:48 (FC Moy 151, Max 156)
Tour 4 - 945m : 05:49 (6'09", FC Moy 151, Max 157)
Tour 5 - 1.00km : 05:25 (FC Moy 162, Max 168)
Tour 6 - 741m : 04:01 (5'25", FC Moy 161, Max 166)
Tour 7 - 1.00km : 06:15 (FC Moy 158, Max 164)
Tour 8 - 1.00 : 05:59 (FC Moy 153, Max 160)
Tour 9 - 141m : 00:51 (6'02", FC Moy 160, Max 162)

le but etait Fc<155 et en bonus un tour d'étang à 160.
j'ai testé des manchons ou des manches, bref un machin à mettre sur les bras quand il fait frais le matin ... et bien adopté pour le marathon !
demain dernière EF et debut de la cure de malto !

bye les runners !
ah si runningzap passe par la ... je croise les doigts pour toi !

Sur la ligne de départ, ça sera facile de reconnaître les membres du forum, ils auront tous les doigts crochus

Je m'en excuse par avance les kinés auront du boulot

Sinon pour François, il disait avoir croisé ses 20 doigts a se les faire péter, je suis déçu je pensais a 21.... D'ailleurs j'ai fait trois nœuds porte bonheur avec punaise quel vantard ce RZ

Allez bonne nuit et a samedi Anthony, demain j'imprime tes documents

ola !

bon derniere EF ce midi, couru avec un collegue en discutant tout le long .. tres cool :o)

Bilan : Allure moyenne : 6'08"/km soit 9.77 km/h
Tour 1 - 1.00km : 05:57 (FC Moy 129, Max 145)
Tour 2 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 140, Max 146)
Tour 3 - 1.00 : 06:15 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 4 - 1.00 : 06:21 (FC Moy 148, Max 153)
Tour 5 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 154, Max 160)
Tour 6 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 156, Max 167)
Tour 7 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 155, Max 170)
Tour 8 - 379m : 02:15 (5'57", FC Moy 156, Max 160)

bon dimanche c'est le grand jour, si il y a autant de vent qu'aujourd'hui ... aie aie aie ...*

bilan du plan :

plan en 12 semaines, 4 séances /semaine

Séances effectuées : 41 sur 47
Nombre total de km : 492.95 km
Volume de travail : 45:51:28
Allure moyenne : 5'34" - 10.75 km/h

A dimanche :o)

Joli bilan! Presque 500km

Pour le vent, il soufflait assez fort hier soir et il fait froid du coup

Bonne journée

C'est vrai, joli bilan de plan.
Bon repos de dernière ligne droite