1h31'37 RP à TRC

Padawann écrit:

bloc 15' FC 155:
2.780 km, allure 5'24, Fcm 153
le 1er km rend l'affaire très flatteuse , j'ai des ratios de champions sur le 1er km !

Tu as peut-être voulu que ton cœur soit le plus rapidement possible à 155 ?
Le temps qu'il réagisse et tu as déjà fait quelques centaines de mètres à vive allure ce qui fausse l'allure moyenne ?

jeckx écrit:

Padawann écrit:

bloc 15' FC 155:
2.780 km, allure 5'24, Fcm 153
le 1er km rend l'affaire très flatteuse , j'ai des ratios de champions sur le 1er km !

Tu as peut-être voulu que ton cœur soit le plus rapidement possible à 155 ?
Le temps qu'il réagisse et tu as déjà fait quelques centaines de mètres à vive allure ce qui fausse l'allure moyenne ?

je pense comme toi ! je debuterais plus cool le prochain coup !

ola !

SL de 1h20 prevue aujourd'hui, les conditions meteo sont bien meilleurs que vendredi en Bretagne.
froid et humide mais plus de neige ce matin !
sortie ludique avec balayage de plages de FC de 60 à 70% de VMA, avec 8' en FC21.

la sorite avec le reel Fc et l'équivalent "Delerue".

Bilan : Allure moyenne : 5'39"/km soit 10.6 km/h

Tour 1 - 1.54km : 10:00 (6'29", FC Moy 152, Max 160) Delerue : 150
Tour 2 - 2.52 : 15:00 (5'56", FC Moy 160, Max 167) Delerue : 158
Tour 3 - 2.63 : 15:00 (5'42", FC Moy 164, Max 170) Delerue ; 163
Tour 4 - 2.72 : 15:00 (5'31", FC Moy 168, Max 172) Delerue : 167
Tour 5 - 1.46 : 08:00 (5'28", FC Moy 172, Max 176) Delerue : 168
Tour 6 - 1.73 : 08:00 (4'37", FC Moy 180, Max 183) Delerue : 181
Tour 7 - 457m : 02:55 (6'23", FC Moy 172, Max 182)

parcours pas trop roulant sur le debut avec T° base et pluie. sur le Tour 5 je me suis tapé une bonne bosse qui a fait chavirer le chrono.
On peut voir que le modèle Delerue tient pas mal la route malgré le fait que je n'étais pas sur une piste !

S1/12 bouclée, 42.4 km.

Bien. Par contre, tu n'as pas pris de récup entre tes 8' FC21 ?

Mamatt écrit:

Bien. Par contre, tu n'as pas pris de récup entre tes 8' FC21 ?

c'est à dire ? avant d'attaquer le bloc ?

Non, entre les 2 x 8'