1h31'37 RP à TRC

Padawann écrit:

Cousto91 écrit: Bon courage pour le retour

Arcachon : De quel côté ? j'y étais y a deux ans, je n'ai pas trouvé ça passionnant

Dordogne : un coin qui me plait plus

la ville d'Arcachon je n'ai pas accroché , j'étais en haut du bassin à Arès, j'ai donc rayonné sur Lacanau, Bordeaux, Cap Ferret, dune du Pyla ....

@maclad : fallait pas te niquer l'orteil !

j'aime j'aime j'aime
le taquin

Ni Hao !

semaine de rentrée j'apprends que je dois faire 2 déplacement dont un dès mardi dans le Nord ... grrrrr ...
bref j'ai tout de même runné, mardi, mercredi et ce midi ...

mardi EF avec un collègue, RAS
mercredi EF dans futu localité, je déménage dimanche !

ce midi : 2x2000 + 1000 entre seuil et AS10

Tour 1 - 403m : 01:37 (4'02", FC Moy 159, Max 174)
Tour 2 - 400m : 01:42 (4'16", FC Moy 178, Max 181)
Tour 3 - 394m : 01:39 (4'12", FC Moy 182, Max 183)
Tour 4 - 398m : 01:39 (4'11", FC Moy 182, Max 182)
Tour 5 - 402m : 01:41 (4'11", FC Moy 182, Max 183)

Tour 7 - 392m : 01:38 (4'11", FC Moy 170, Max 180)
Tour 8 - 400m : 01:41 (4'12", FC Moy 182, Max 185)
Tour 9 - 395m : 01:38 (4'09", FC Moy 185, Max 186)
Tour 10 - 398m : 01:39 (4'09", FC Moy 186, Max 187)
Tour 11 - 404m : 01:35 (3'57", FC Moy 188, Max 189)

Tour 13 - 395m : 01:33 (3'56", FC Moy 176, Max 187)
Tour 14 - 396m : 01:28 (3'44", FC Moy 190, Max 193)
Tour 15 - 199m : 00:45 (3'50", FC Moy 191, Max 192)

le dernier 1000 j'ai mis le turbo, un gars qui trainait sur la piste me demande ce que j'ai fait, je réponds des 2000 au seuil ou a peu près ... il me dit cool, je peux faire une serie avec toi , j'étais un peu juste niveau timing, du coup je dis OK pour un 1000 coolos ...
le premier 400 je suis devant bien dans mon allure, et la il me double en me disant je prends le relais ... j'ai pris cher mais j'ai pas craqué :o) ça fait un 1000 en 3'46 !

bye les runners

RRRRAAAA la vache

alors la maison !!!!!

Hello,

Heureusement qu'après les vacances, il y a l'objectif CAP pour se motiver (moi, ca m'aide )
Dis donc, avec des 2000m à 15km.h ou pas loin tu devrais franchir la barre des 3h30 haut la main !
Quel est ton objectif ?

En plus si j'ai bien compris tu es en train de faire du gainage (déménagement) en parallèle
Ca va donner !

Ni Hao !

bon après un dernier footing dans mon ancienne localité samedi matin , j'ai enchainé sur le déménagement j'ai fini bien rincé dimanche soir mais heureux !
ensuite gros ménage pour libérer l'appart, pas le temps de me reposer et je suis parti sur Valenciennes le mardi matin ...
j'ai eu le temps de faire 2 sorties, une EF +4000 libre, besoin de me défouler , bon avec la fatigue de la route + la journée à marcher ben j'en ai ch... ! :o)
hier soir EF 45 ou 50 ' ma montre m'a fait des trucs bizarres, tout cool, ratio nettement meilleur que la veille !
dimanche grosse sortie au programme :o)

@mattow 56 : cool la maison, tu verras que du bonheur au niveau espace :o)
@koeurlent : les 2000 sont biens passés et ont été bien maitrisé !! pour l'objectif 3h30 ça serait top mais je ne pense pas avoir fait assez de volume cette année, la prépa seule ne suffira pas je pense ...

bye les runners

Ni Hao !

et bien ça fait un bail que je ne suis pas passé sur le forum !
le carnet est à jour, je continu ma prépa pour Rennes, ça se passe pas trop mal ...
ce weekend j'ai fait du wakeboard, super mais je me suis pris une gamelle de ouf , et j'ai mon genou gauche qui n'a pas apprécié la blague ... je pense que je suis passé pas loin de la correctionnel au niveau ligamentaire ! bref ... repose jusqu'à mercredi, mercredi midi test ... croisons les doigts !

bye les runners