1h31'37 RP à TRC

salut Anthony,

je plussoie l'avis de William > je suis parti sur un plan du site plans-entrainements.net sur 13 semaines avec 4 séances.
au pire des séances AS10 et du seuil
j'en suis à la 5ème semaine et je trouve ce plan super bien équilibré

cool pour ta cheville mec

Ni Hao !
bon Test V3 réalisé ce midi !
EF + 4x800 AS au feeling, AS10 en vérifiant les chiffres.
ben j'suis content, pas de douleurs et à peu près la forme !
les 800 sont passés en 3'19-3'16-3'18-3'20
glaçage de la cheville à la fin mais franchement pas de soucis :o)

du coup je commence réellement le plan la semaine prochaine mais je vais tout de meme alléger un peu les séances au départ !

bye les runners

Cool ici aussi, tout semble rentrer dans l'ordre pour toi !

Ni Hao !

bon je continue mon petit bonhomme de chemin ...

ce matin sortie de 1h30, 45'EF + 20' FC42 + 12'FC21 ; RAC

supers sensations ce matin surtout en EF avec des ratios très très rares :o)
j'ai un peu peiné musculairement sur les 12' FC21, le coeur et le souffle étaient pas trop mal mais dur dur au niveau des jambes !
en tout cas pas de problèmes de cheville, je me suis fait peur sur un chemin un peu dégeu dans une ornière ... mais ouf j'ai évité le pire !

bye les runners !

bonne nouvelle si les sensations et les ratios sont là !

essayes peut être d'éviter les chemins un peu dégueu pour ménager ta cheville..?

Nickel ça !!
Evite de prendre des risques quand-même si tu veux courir le marathon vert