1h31'37 RP à TRC

Ni Hao !

bon hier matin EF à la fraîche , départ 6h11 , j'aime cette horaire mais le corps a du mal à se reveiller du coup c'est top pour l'EF mais je me vois mal faire du fractionner !
5'48 à 64% du jamais vu, j'ai meme tourné à 60% la moitié de la séance ! les effets du footing matinal ?

Ni Hao !

bon grosse séance ce midi, au menu théorique 7x1000 AS10, bon je savais d'avance que c'était mort du coup je suis partie sur 5x1000 et ben je me suis étonné :

Tour 1 - 501m : 01:58 (3'56", FC Moy 174, Max 181)
Tour 2 - 508m : 02:01 (3'59", FC Moy 183, Max 185)

Tour 4 - 495m : 01:57 (3'57", FC Moy 178, Max 187)
Tour 5 - 487m : 02:00 (4'06", FC Moy 187, Max 189)

Tour 7 - 487m : 01:57 (4'01", FC Moy 176, Max 186)
Tour 8 - 507m : 02:02 (4'01", FC Moy 188, Max 189)

Tour 10 - 498m : 01:57 (3'56", FC Moy 178, Max 188)
Tour 11 - 493m : 02:02 (4'08", FC Moy 190, Max 191)

Tour 13 - 495m : 02:02 (4'08", FC Moy 179, Max 187)
Tour 14 - 497m : 02:06 (4'13", FC Moy 190, Max 192)

j'ai un peu lâché sur la dernière série je commençais à être roti !

Vendredi EF et dimanche SL de 2h00 !

bye les runners !

coucou,

ça tourne bien dis donc !!

Ni Hao !

après la séane musclée de mercrdi dernier EF matinale vendredi matin, rythme coolos ...

Hier matin, première grosse sortie.

55' EF + 2x18 FC42 + 12' seuil + RAC ...

pas de soucis sur l'EF, par contre j'ai senti de la fatigue sur les blocs FC42 , après coté seuil j'ai serré les dents ....
5'07 - 5'14 pour la FC42 et 4'34 coté seuil seuil, pas tip top

cette semaine 3 sorties, et samedi direction le bassin d'arcachon pendant 1 semaine ensuite la Dordogne pendant 1 semaine aussi :o)


bye les runners

Ca continue à bien bosser et à avancer par ici !!
Avec l'entrainement tu retrouveras plus de facilité pour ces allures (surtout avec des températures plus clémentes aussi)

Bonne semaine et bonnes vacances Anthony !!