1h31'37 RP à TRC

5'27 pour seulement 66% de FC c'est vraiment malade comme ratio! :o

Ca semble bien parti pour un 3h30

Ni Hao !

hier matin SL de 2h20 avec 3x6000 AS42 ...

que du bonheur cette sortie, l'AS42 au feeling en gérant la FC pour ne pas monter trop haut mais sans être esclave !

1er 6000 : 4'56 FC 166 soit 81% de FCM ( grosse grosse montée de plus d'un 1km ...)
2eme 6000 : 4'40 FC 167 soit 81.5% de FCM
3eme 6000 : 4'52 FC 169 soit 83 % de FCM

pas trop mal , dur d'en déduire une allure cible pour le marathon car ici c'est plus montagne russe que du plat ...

en tout cas la prépa se passe bien c'est cool !

la semaine prochaine va etre plus calme au niveau CAP car je pars en déplacement en espagne, j'amène mon matos mais le temps va peut être me manquer ...

bye les runners !

Jolis blocs sur un parcours vallonné en tous cas !! .. de quoi bien positiver pour la suite et fin de prépa !

Bon courage pour la semaine à venir donc

C'est ratios d'extraterrestre ! De quoi rendre rêveur.

C'est clair qu'elle a l'air de bien se passer cette préparation.

sacrées allures !!

ça laisse présager du meilleur !