1h31'37 RP à TRC

Encore une belle séance !!
C'est de bonne augure tout ça !

Ni Hao !

bon y a des jours avec et y a aujourd'hui ...
SL 1h15 à 70-75%
13.03 km, allure 5'51, Fcm 153

jamais dans le bon tempo, FC dure à stabiliser ...

à oublier !

bye les runners ...

Ni hao !

bon après la purge de samedi matin la sortie d'hier était bien meilleure !
EF 1h
10.62 km, allure 5'47, Fcm 145
RAS.

Demain ou jeudi petite séance de piste avec 3x1000 histoire de faire un peu de rythme avant mon 10 de samedi !

bye les runners

Ca se profile pas trop mal (même si ta SL n'était pas au top a priori)

Bonne dernière séance alors !

Bonne course demain Anthony !!

Merci Patrick !

bon hier sortie de daube,les meme sensations que samedi dernier , une FC super haute tout de le temps j'ai meme enleve le cardio pour arreter de mater ma montre à tout de bout de champ ...
j'ai égayé cette séance par 2x1000 AS10

4'10 pour le premier , FC inconnue ...
3'57 pour le 2nd, FC 188 soit 92%...

pas si mal.

je me demande si ce n'est pas le cardio qui a déconné sur cette séance ...
on verra demain !

départ 15h30 pour 10 km :o)
avec échauffement avec Seb35, je ne risque pas de le voir longtemps sur la course !

bye les runners !