1h31'37 RP à TRC

Salut Anthony,

Bon la course ne fut pas exceptionnelle au niveau des sensations du chrono (pour toi somme pour moi), mais l'échauffement et l'après-course étaient sympathiques .

Repose-toi bien car tu as un nouvel objectif à court terme...

A moins que je ne me trompe je dirais que ça fait du 4'26 au km ce qui est loin d'être moche. Peut être en deça de tes capacités mais un temps fort sympathique tout de même. Dommage pour les sensations et le cardio en revanche.

Comme l'a dit Seb35, au moins tu as une bonne raison de te "venger" sur ta prochaine échéance

Bon courage pour repartir du bon pied.

Outre le petit soucis de 300m,
Ton chrono me fait envie

Bravo et bonne récup!

Je sais que ce chrono peut faire envi selon le niveau.
mais j'ai un record en 42'05, du 4'12 de mémoire, sur la piste aux étoiles je fais des 1000 voir 2000 en 4'00 au kilo sans trop fatiguer... je m'attendais donc à mieux ...
du coup je suis revanchard ...

prochaine échéance le 07/12, course nature de 14 km ... pas d'objectif ...

bye les runners !

NI hao !

après la petite déconvenue de samedi dernier, EF mardi midi :
10.74 km, allure 5'49, Fcm 148. pas de soucis particulier à part une gène au tendon d'achille droit.

hier séance de piste 4x1000 VMA90 R=3'

ben ça c'est plutot bien passé :o)

3'56 ,Fcm 185 soit 90%
3'53 ,Fcm 188 soit 92%
3'52, Fcm 188 soit 92%
3'54, Fcm 188 soit 92%

agréablement surpris :o)

coté tendon c'était mieux que mardi.

bye les runners !

Très jolie séance de 1000m !!