1h31'37 RP à TRC

Salut Anthony,

Ouais c'était bien moi avec Mattow56 (ou plutôt Vomito, si j'ai bien compris).
Le hasard fait quand même bien les choses, nous mettre ensemble sur le nombre de carrefours possibles

En tout cas, Bravo d'avoir été au bout.

La prochaine fois, tu mettras 16 min de moins, c'est sur...

Bonne récup et à une prochaine fois sur Rennes ou autre.

Koeurlent écrit:

- as tu fait tes sorties longues sur goudron ?
- es tu sûr de boire suffisamment ?
- option "sportenine" (homéopathique, pour les crampes)
- option "quelques grosses sorties trail avec relief, en EF" pour remplacer une ou deux sorties longues (attention, faire du goudron à côté) et se muscler les jambes
- essayer sur un prochain marathon de partir un peu moins vite et aviser au 25ième, pour éventuellement valider un temps intermédiaire, genre 3h35 et voir comment ton corps réagit dans la durée à un rythme un peu moins soutenu
- augmenter PROGRESSIVEMENT ton nombre de sorties et kilomètres... TANT que tu ne te fatigues pas trop ! Peut être as tu fait de trop belles séances VMA/Seuil et que cela laisse des traces pour le jour J ? Perso (et de mémoire), je trouve tes allures VMA limite trop costaud / 3h30 !

alors :
-SL sur goudron : oui
-Boire suffisamment >> peut être pas cette fois, sur les autres marathons c'était des bouteilles d'eau du coup je buvais progressivement entre les ravitos ...
-Sportenine : je n'ai pas de crampes en temps normal ... c'est la première fois ...
- "quelques grosses sorties trail avec relief, en EF", oui pourquoi pas .
- essayer de partir moins vite , je ne suis pas contre pour le prochain , j'essaierais de partir pour 3h35 au leu de 3h30.
- augmentation de KM et VMA : ben franchement je n'ai pas senti de fatigue particulière pendant la prépa, j'ai bien digéré les séances de VMA et cela fait 3 semaines que je n'avais pas fait de VMA.

merci en tout cas de tes conseils et avis :o)

et merci à tous pour les différents messages !

bon je viens de faire un petit comparatif , j'ai pris 23 coureurs (dont moi ) qui ont passé le semi en 1h44 - 1h45.
j'ai pris leur position au semi , j'étais 12 eme de ce groupe, et j'ai ensuite regarder leur position à l'arrivée ...

1ère info , je suis tjs 12 ème de ce groupe à l'arrivée.
seul 1 personne de ce groupe à fait 3h30 ( 3h28 )
seul 8 personnes de ce groupe ont fait 3h40 ou moins.

ce qui traduit pour moi de gros craquages de pas mal de monde sur le 2 ème semi.
il y a très peu de négatif split, j'ai regardé pas mal de coureurs...

au semi j'étais 613 ème, je finis 608 ...

cela n'explique toujours pas mon craquage !
je ne pense pas avoir assez bu par rapport à d'habitude ...
manque d'essence dans le moteur peut-être ...

D'abord bravo pour ton chrono, acquis dans la douleur et hautement mérité.
Vu les photos, l'épreuve a été courue sous le soleil. Même s'il faisait doux et pas chaud, est-ce que ça pourrait expliquer les difficultés rencontrées sur le second Semi, ajouté au relief plus compliqué ?

Ni hao !

bon la page marathon étant tournée, puis pour ne pas trop tergiverser sur le pourquoi du comment des 10 derniers km au ralenti ..

inscription faite pour un 10 km le 22/11, course que je connais par cœur ça sera ma 4 ème participation, les foulés maurepasienne.

inscription faite pour une course nature de 14 kms le 07/12, la rotte des gobions vert version courte ( j'ai fait les 31 kms l'an dernier ... ), je fais cette course avec mon père reste à savoir si on reste ensemble ou si je la cours à fond ...

sinon objectifs de la première moitié 2015 battre mes records sur semi et 10 ...
ensuite nouvel essai sur marathon, pourquoi pas la Rochelle ...

bye les Runners !

Eh ben dis-donc, voilà de beaux objectifs en vue !

Bonne prépa pour ton prochain 10km !