1h31'37 RP à TRC

Je suis déçu aussi pour toi de cette contre-performance.
En regardant ton plan d'entraînement, je te suggèrerai peut-être de faire tes EF un peu plus rapidement.
Vu ta VMA (aux environs de 17), tu devrais tourner en EF aux alentours des 11 km/h (dans de bonnes conditions) alors que tu cours souvent vers les 10 km/h.

jeckx écrit:

Je suis déçu aussi pour toi de cette contre-performance.
En regardant ton plan d'entraînement, je te suggèrerai peut-être de faire tes EF un peu plus rapidement.
Vu ta VMA (aux environs de 17), tu devrais tourner en EF aux alentours des 11 km/h (dans de bonnes conditions) alors que tu cours souvent vers les 10 km/h.

je viens de regarder aussi, c'est plus proche du 10.5 que du 10
après savoir si il y a u lien avec ma contre perf ... ??? ... impossible à savoir !
je vais essayer de faire de l'EF plus proche des 75% de FCM... pour voir !

Ni hao !

bon ça y est j'ai repris :o)

EF de 56'
9.52 km allure 5'53, Fcm 147
bien content de reprendre malgré le temps dégueulasse !
RAS pas de douleurs louches, à priori la récup s'est bien déroulée !

bye les runners

Ni Hao !

hier 2ème séance de reprise ...
c'était plus ou moins de l'EF avec 2x10' à FC42 ...
vu les ratios en FC42, on peut dire que je ne suis pas bien frais !!

ça reprend doucement.

Il va falloir penser à refaire un peu de vitesse en vue de ta course du 22 non ?

Padawann écrit:

Ni Hao !

hier 2ème séance de reprise ...
c'était plus ou moins de l'EF avec 2x10' à FC42 ...
vu les ratios en FC42, on peut dire que je ne suis pas bien frais !!

Tel le buffle baisse la tête et trace ton sillon