1h31'37 RP à TRC

Déçu pour toi mec mais bravo d être aller au bout et de faire 3g45 avec des crampes c'est énorme
La piste du manque de sel ou manque d'hydratation peut expliquer les crampes non ?

Tu as les 3h30 dans les jambes en tout cas c sur !
Bon repos

Merci pour vos petit message ...

c'est vrai que j'avais pas mal de se sur la figure, c'est peut être une piste pour les crampes de la fin...
ce n'était pas non plus une crampe qui te cloue sur place , je m''arrêtais pour marrcher dès que je la sentais venir ...

je ne comprends tjs pas cette contre perf, à la limite ne pas faire 3h30 ok, mais finir 15 mn plus tard dans la douleur .... grrrrr !

pour laurent 50 : je m'entraine à la FC, mes EF sont dans les clous, en compet je regarde juste la FC pour ne pas être dans le rouge , je n'ai jamais eu de corrélation entrainement/course sur la FC !

Salut Anthony,

3h45 reste un bon temps même si je comprends ta déception. Tu reste malgré tout régulier et à chaque fois tu prends de la caisse et de l'expérience qui te permettront d'aller taper des meilleurs chronos dans le futur.

Bonne récupération !

Dommage Anthony, mais d'un autre côté tu auras de nombreuses occasions de retenter les 3h30. Regarde, de mon côté, il m'en a fallu pas mal avant de franchir ce cap !

Des pistes/commentaires en vrac :

- as tu fait tes sorties longues sur goudron ?
- es tu sûr de boire suffisamment ?
- option "sportenine" (homéopathique, pour les crampes)
- option "quelques grosses sorties trail avec relief, en EF" pour remplacer une ou deux sorties longues (attention, faire du goudron à côté) et se muscler les jambes
- essayer sur un prochain marathon de partir un peu moins vite et aviser au 25ième, pour éventuellement valider un temps intermédiaire, genre 3h35 et voir comment ton corps réagit dans la durée à un rythme un peu moins soutenu
- augmenter PROGRESSIVEMENT ton nombre de sorties et kilomètres... TANT que tu ne te fatigues pas trop ! Peut être as tu fait de trop belles séances VMA/Seuil et que cela laisse des traces pour le jour J ? Perso (et de mémoire), je trouve tes allures VMA limite trop costaud / 3h30 !

Sans aucune prétention ni certitude, mais si ca peut t'aider ???

Sinon, nous ne nous sommes pas vus (une autre fois, j'espère), mais j'ai eu le plaisir de faire un petit bonjour sympa à mattow56 et Maramatt, c'était cool, et le temps était vraiment idéal !

Bonne récup

Bravo Anthony pour avoir été à nouveau au bout de ce troisième marathon !!
Ca reste un bon chrono, même si on comprend ta déception, elle est légitime au vu de la belle prépa que tu avais faite

Côté alimentation en course, tu l'as fait correctement (aucun zapping de ravito) ?

Malheureusement, un marathon est une course à part et c'est difficile de pouvoir garantir un chrono avec certitude.
Je suis sûr que tu y arriveras à cette barre des 3h30, tu l'as dans les jambes sans aucun doute

Bonne récup en tous cas !

Salut Anthony !

Dommage pour l'objectif des sub 3h30, mais comme le disait Alain, tu auras d'autres occas', tu es encore bien jeune. Et vue tes séances de VMA, tu as clairement cet objectif dans les jambes. Il ne te reste qu'à trouver le bon jour, la bonne prépa, le bon profil, la bonne météo...

Bon il est temps qu'on se fasse cette pizza, on voir ça par mail...

Bonne récup' !