1h31'37 RP à TRC

bon ça approche à grands pas...

bonne fin de prépa !

Ouais, ça approche ça approche!!!

On se verra peut-être sur un ravito, je serai de l'autre côté ce coup-ci...

Bonne fin de prépa à toi!!

Maramatt écrit:

Ouais, ça approche ça approche!!!

On se verra peut-être sur un ravito, je serai de l'autre côté ce coup-ci...

Bonne fin de prépa à toi!!

bénévole comme mattow56 !
merci les gars :o)


bon sinon ben l'entrainement se poursuit ...

Mardi, 11h49
EF 1h00
10.68 km, allure 5'52, Fcm 146
bof au niveaux sensations, pas la frite !

Jeudi, 11h46
3x2000 FC21
11.97 km, allure 5'17, FCm 161

les 2000 :

Tour 5 - 1.00km : 04:20 (FC Moy 176, Max 183)
Tour 6 - 1.00 : 04:27 (FC Moy 182, Max 184)

Tour 8 - 1.00km : 04:15 (FC Moy 178, Max 184)
Tour 9 - 1.00 : 04:17 (FC Moy 182, Max 184)

Tour 11 - 1.00km : 04:19 (FC Moy 180, Max 185)
Tour 12 - 1.00 : 04:22 (FC Moy 183, Max 185)

FC un peu élevé mais les sensations étaient vraiment bonnes, le jour et la nuit par rapport au semi de prépa...

au menu du reste de la semaine :
demain EF de 1h15 et dimanche 4 ème participation consécutive à Tout Rennes Court...

bien évidemment à 2 semaines du marathon je vais pas faire le keke et le faire à bloc :o)
je compte faire 10 km en mode touriste dans les 5'30 - 5'40 et ensuite faire le reste à l'allure marathon.

bye les runners

Beaux blocs d'AS21 !!

Dimanche c'est une distance 'semi' également à TRC ?

Patrick57 écrit:

Beaux blocs d'AS21 !!

Dimanche c'est une distance 'semi' également à TRC ?

oui semi, dans mon plan était prévu une sortie de 2h00 avec 2x5000 en AS42, du coup ça correspond environ à ce qu eje veux faire dimanche pendant le semi ...

ok, bon semi alors !!