1h31'37 RP à TRC

Allez, c'est pas grave Anthony, l'objectif c'est le marathon vert pas ce semi de prépa

Bonne récup et bonne suite !

allez Anthony, meme si tu es déçu ce semi va être bien utile pour ton marathon !!!

Du coup tu fais TRC à fond ???

Ni Hao !

@ Leoxav et Patrick57 : oui l'objectif n'est pas le semi de prépa je sais :o)

@ mattow56 : TRC oui mais en mode touriste, 1 tour en EF et 1 tour en allure marathon ...

Ni Hao !

S9/12 déjà, mine de rien le temps file !

Lundi, 11h48
EF 50'
8.34 km, allure 5'59, FCm 141
EF trankilou pour récupérer de mon ptit semi de Samedi ...
RAS pas de soucis, peut être un peu de fatigue mais rien de bien méchant !

Mercredi, 11h59
7x500 VMA90, cible 1'58 au 500

Tour 1 - 498m : 01:58 (3'57", FC Moy 166, Max 178)
Tour 3 - 501m : 01:58 (3'56", FC Moy 173, Max 180)
Tour 5 - 499m : 01:55 (3'52", FC Moy 175, Max 182)
Tour 7 - 505m : 01:56 (3'50", FC Moy 174, Max 183)
Tour 9 - 517m : 01:56 (3'44", FC Moy 176, Max 185)
Tour 11 - 521m : 01:56 (3'42", FC Moy 176, Max 184)
Tour 13 - 522m : 01:56 (3'42", FC Moy 178, Max 185)

bon ben pas mal du tout , j'avais les jambes :o)

au menu pour le reste de la semaine une EF et une SL de 2h30 avec des blocs allure marathon :o)

bye les runners !

Belle séance de vma !
Tu vises 3h30 au marathon environ je suppose ?

Bonne SXL !