1h31'37 RP à TRC

Belle séance sous la chaleur Anthony !

Pour ton déplacement la semaine prochaine, si tu as du mal à faire une sortie AS21, fais celle en EF (donc inverse mercredi et vendredi) ... c'est probablement plus facile à caser

Bonne SL dimanche

Ni Hao,

résumé de la semaine :

Lundi, 11h58
6x800 R 2'

Mercredi, 11h51
EF 1h15

Vendredi, 12h01
3x2000 AS21

ce matin :

Dimanche, 8h42
SL 2H00

20'-FC140;20'-FC145;20'-FC150;30'-FC155;25'-FC160;5'RAC

20.78 km, allure 5'46, FCm 151.

Super sortie, dur sur les 1ers km, vu qu'hier j'ai pas mal mangé et un peu picolé :o)
après que du bonheur :o)

bilan de la semaine 5/12: 58.43 km

bye les runners !

Belle semaine ... et bien remplie déjà !

Bon déplacement à venir

Ni Hao !

bon et bien S6/12 de terminée :o)

Lundi, 11h50
EF 1h04
10.89 km, allure 5'56, Fcm 145
jambes lourdes, la sortie de la veille avait laissé des traces !

Mercredi, 18h13
EF 1h00
10.78 km, allure 5'38, Fcm 148
Sortie effectuée à Montbéliard en déplacement pro.
J'ai eu bien du mal à me motiver mais une fois parti bonnes sensations.

Vendredi, 11h53
2000 - 3000 -2000 FC21
moins bien que la semaine dernière, les excès du déplacement ont du faire de l'effet , on mange bien dans le Doubs.

Samedi, 7h35
SL 2h24
20'-FC140;20'-FC145;20'-FC150;30'-FC155;30'-FC160;24'-FC150

25.81 km, allure 5'36, Fcm 152

N'ayant pas le choix j'ai enchainé cette grosse le lendemain de la séance de FC21.
Ben il faut croire que je récupère super bien, bonnes sensations tout le long, des ratios de ouf ( pour moi bien sur )
en forme :o)

S6/12 terminée donc, avec 60.21 km au compteur.

j'en suis à 300 km depuis la début de prépa.

Bye les runners !

C'est bien de se faire un gros we comme ca de temps en temps en prépa marathon, te SL est beaucoup plus proche des conditions de course comme ca. Surtout si tu encaisses sans soucis

Padawann écrit:

moins bien que la semaine dernière, les excès du déplacement ont du faire de l'effet , on mange bien dans le Doubs.

Dans le Doubs, abstiens toi même pas honte

N'ayant pas le choix j'ai enchainé cette grosse le lendemain de la séance de FC21.
Ben il faut croire que je récupère super bien, bonnes sensations tout le long, des ratios de ouf ( pour moi bien sur )
en forme :o)

Bien bien, la forme est là Après ça, des envies de sentiers en nature ?