1h31'37 RP à TRC

Belle semaine ! ... et avec un déplacement svp !

Bonne suite de plan !

Hey Anthony beau boulot !! C quand ta prochaine course ??

Ni Hao !

@leoxav : prochaine course , ben le marathon ! en fait je dois faire un semi la semaine prochaine dans le cadre de mon plan, je n'ai rien trouvé dans la région du coup je ne sais pas encore comment faire , bref ... et je fais tout rennes court en mode touriste et accompagnateur ...

lundi 11h56
8x500 VMA 90 soit 2'58 au 500.

la série :


Tour 1 - 523m : 02:00 (3'49", FC Moy 166, Max 176)
Tour 3 - 514m : 01:58 (3'50", FC Moy 172, Max 179)
Tour 5 - 509m : 01:59 (3'53", FC Moy 172, Max 179)
Tour 7 - 505m : 01:59 (3'56", FC Moy 171, Max 179)
Tour 9 - 528m : 01:58 (3'44", FC Moy 173, Max 181)
Tour 11 - 515m : 01:58 (3'50", FC Moy 174, Max 183)
Tour 13 - 524m : 01:58 (3'45", FC Moy 176, Max 183)
Tour 15 - 523m : 01:54 (3'39", FC Moy 178, Max 184)

a peu près dans l'objectif, sensation vraiment bonnes pendant la séance malgré la bonne bouffe de la veille !
pas trop de fatigue au niveau des gambettes , j'ai bien récupéré de mes 26 km de samedi matin :o)

aller bye les runners !

Quelle régularité sur cette séance, bravo !!

Bonne semaine

+1 pas mal

au fait je me suis inscrit pour etre benevol au marathon

mattow56 écrit:

au fait je me suis inscrit pour etre benevol au marathon

Sympa, tu vas remettre les médailles à l'arrivée ?


Bonne continuation Antho ! Tu sembles tenir la forme (belles séances de VMA), continue comme ça... ça sent bon le sub 3h30...