1h31'37 RP à TRC

ni hao !

Pour répondre à leoxav : objectif marathon de Rennes fin octobre ...

sinon j'ai recouru mercredi séance à très bas régime mais avec des ratios étonnant ...
8.36 km, allure 5'53, Fcm 137 soit 67 %
je n'ai jamais couru à aussi bas régime en FC !

les jambes un peu en coton, aucune douleurs par contre, ce fut bien agréable au global ...

bye les runners !

ni hao !

petite semaine coté CAP.

mardi footing ultra cool, bug cardio, la pile est neuve pourtant ... bref ...

vendredi sortie plus corsée, 2x3000 FC42, ça c'est pas trop mal passé !
les sensations reviennent , ça fait du bien !
le cardio est revenu d'entre les morts !

bon le prochain footing sera du coté d’Ajaccio :o)
départ demain

bye les runners !

Ni hao !

bon je suis de retour.

J'ai passé de superbe vacances en Corse, je ne serais jamais déçu par cette île !
1 semaine près d'Ajaccio puis 1 semaine au Cap Corse.
il a fait beau, chaud, la mer à plus de 25° parfois ... !
bref c'était génial !

Je n'ai pas perdu mes bonnes habitudes, j'ai réussi à intégrer 3 séances de Running.
J'ai pris cher, impossible d'avoir du terrain plat sans prendre la voiture , du coup ce fut 3 séances de cotes :o)
notamment un dénivelé de +323 en 5.2 km.
Hier matin séance plus cool en terrain connu :o)

bon j'ai du retard de lecture sur le forum !

bye les runners !

de retour à la réalité

ni hao !

bon je le ferais plus c'est promis ...
courir avec 30°C c'est pas compatible , du coup hier j'ai fait une sortie avec le pire ratio que j'ai vu !
10.3 km, allure 6'18 avec 78% de FCM ... une agonie en quelque sorte !
si les températures se maintiennent il va falloir que je songe à une autre organisation !

bye les runners

C'est compatible, mais faut pas s'attendre à des miracles niveau ratio c'est sûr !
Pas de forêt dans ton coin pour courir à l'ombre ?