1h31'37 RP à TRC

coucou ici,

je vois que ça tourne tout seul dis moi. Faut arrêter avec le foot, c'est un sport de brutes tu le sais !

bonne continuation !

ni hao !

bon et bien aujourd'hui SL de 2h00 en EF+ on va dire, je me suis arrêté juste avant la FC42 ...

21.45 km, allure 5'31, Fcm 155.

bonnes sensations, ratios correctes, par contre un vent de ouf qui m'a peut être sauvé de la pluie !

bye les runners !

ni hao !

bon petite séance de vitesse aujourd'hui 5x1000 à 4' au km.

l'échauffement sous des trombes d'eau :
3.8 km, allure 5'43, Fcm 136 (65%)

ensuite les fractions : (pluie et vent fort sur les 2 premiers 1000 m)

Tour 1 - 392m : 01:37 (4'09", FC Moy 166, Max 175)
Tour 2 - 402m : 01:37 (4'01", FC Moy 176, Max 179)
Tour 3 - 201m : 00:49 (4'05", FC Moy 174, Max 176)

Tour 5 - 402m : 01:37 (4'03", FC Moy 167, Max 175)
Tour 6 - 409m : 01:36 (3'55", FC Moy 178, Max 180)
Tour 7 - 210m : 00:49 (3'56", FC Moy 181, Max 185)

pas dans le coup sur les 2 premiers 1000, certainement du à la pluie.

Tour 9 - 399m : 01:36 (4'02", FC Moy 163, Max 175)
Tour 10 - 413m : 01:36 (3'54", FC Moy 174, Max 179)
Tour 11 - 205m : 00:48 (3'54", FC Moy 173, Max 177)

Tour 13 - 408m : 01:35 (3'53", FC Moy 169, Max 179)
Tour 14 - 412m : 01:36 (3'53", FC Moy 183, Max 185)
Tour 15 - 214m : 00:47 (3'42", FC Moy 185, Max 185)

Tour 17 - 422m : 01:34 (3'43", FC Moy 170, Max 182)
Tour 18 - 418m : 01:36 (3'50", FC Moy 185, Max 187)
Tour 19 - 216m : 00:47 (3'38", FC Moy 187, Max 188)

les 3 derniers 1000 sont dans le rythme prévu, pas trop de difficultés à tenir le rythme ...

ensuite retour à l'écurie :
2.95 km, allure 5'51, Fcm 151

bon jeudi coolos, et samedi je prévois une sortie trail d'au moins 1h30 voir plus.

il faut aussi que je me trouve un sac à dos à eau :o)
des idées ou des expériences heureuse ?
je voudrais un sac avec des poches sur le devant pour mettre du manger :o)

Salut Anthony

Pour le sac à dos moi g un D4 de base et il est vraiment bien mais pas de poche devant. Il y a le modèle auvdessus qui a des poches je crois et ça doit pas coûter bien cher !
Tu prépares quoi ? Rien ? Tu te fais plaiz ?

Padawann écrit:

il faut aussi que je me trouve un sac à dos à eau :o)
des idées ou des expériences heureuse ?
je voudrais un sac avec des poches sur le devant pour mettre du manger :o)

J'ai fait l'aquisition tout récemment d'un salomon skin pro 10+3 set.
Je l'ai testé sur 2 sorties, satisfait pour l'instant. Du volume de rangement et...2 poches sur le devant où on peut mettre pas mal de choses ou/et éventuellement 2 bouteilles de 50cl.

YMCA écrit:

Padawann écrit:

il faut aussi que je me trouve un sac à dos à eau :o)
des idées ou des expériences heureuse ?
je voudrais un sac avec des poches sur le devant pour mettre du manger :o)

J'ai fait l'aquisition tout récemment d'un salomon skin pro 10+3 set.
Je l'ai testé sur 2 sorties, satisfait pour l'instant. Du volume de rangement et...2 poches sur le devant où on peut mettre pas mal de choses ou/et éventuellement 2 bouteilles de 50cl.

Moi j'ai un SALOMON XA 10+3 (qui je pense a disparu de leur catalogue) et je l'aime beaucoup. Je l'utilise tous les jours pour aller au boulot en vélo et de temps en temps sur mes SL. Il vieillit très bien (je l'ai depuis 2 ans). Le seul petit reproche : la poche à eau que je ne trouve pas très pratique à remplir et qui fuit légèrement au bout du tuyau.

Le SALOMON SKIN PRO 10+3 semble vraiment sympa avec les rangements sur les bretelles...

Par contre les prix chez Salomon !