1h31'37 RP à TRC

mattow56 écrit:

oui ça sens la loose contre angers car tout le monde se voit dejà en final

Les supporters oui (moi le 1er ), mais P. Montanier a dit "Angers nous a fait souffrir en amical. On sait qu’ils sont très forts à l’extérieur. La fin de saison s’annonce excitante et difficile."

ni hao !

bon c'est bien beau de se qualifier pour les demis mais demain match très important contre Bastia !

bref ...

EF aujourd'hui 50', sensations très très bizarres de jambes en coton ...
mais au final la sortie est pas mal au niveaux chiffres ...
49'38, 9.01km, allure 5'31, Fcm 155 soit 75%

pas de SL ce weekend, pas le temps !

bye les runners.

ni hao !

après un weekend arrosé m'empêchant une sortie longue
je me suis fait une dernière séance de qualité avant ma course de dimanche ...
25' EF puis 3x1000 AS10 puis RAC

le détail des fractions :


Tour 1 - 408m : 01:35 (3'54", FC Moy 176, Max 182)
Tour 2 - 399m : 01:40 (4'10", FC Moy 183, Max 185)
Tour 3 - 202m : 00:49 (4'07", FC Moy 185, Max 186)

Tour 5 - 396m : 01:39 (4'10", FC Moy 176, Max 183)
Tour 6 - 397m : 01:41 (4'14", FC Moy 186, Max 188)
Tour 7 - 206m : 00:49 (4'02", FC Moy 186, Max 188)

Tour 9 - 399m : 01:39 (4'09", FC Moy 177, Max 184)
Tour 10 - 396m : 01:41 (4'16", FC Moy 187, Max 190)
Tour 11 - 215m : 00:36 (2'50", FC Moy 187, Max 188)

assez à l'aise dans ces allures aux environ des 4'10, un peu de chaleur ce midi mais je n'ai pas trop souffert !

encore une EF jeudi puis tentative de record sur 10km dimanche !

bon sinon un grand bravo aux ecotraileur !

bonne course demain antho
ramène nous un record

Ni hao !

bon tout d'abord bravo aux marathoniens qu'ils aient ou non atteints leurs objectifs !
j'ai pensé à vous en regardant une partie de la course à la télé, bon les mecs de devant c'était pas des rigolos ...
le semi en 1h02 puis le record de l'épreuve pour la fin ! Bravo mr Bekele !

Pour moi aujourd'hui c'était les 10K de Chavagne avec pour ambition de battre les 42'05 de Betton datant de 2012 !

pas trop de difficultés en terme de logistique vu que je courais dans ma ville !
bref échauffement tranquille avec mon père qui participait lui aussi à cette course mais avec d'autres ambitions !


la course :


Tour 1 - 1.00km : 03:47 (FC Moy 177, Max 186)
Tour 2 - 40m : 00:09 (4'02", FC Moy 185, Max 185)
Tour 3 - 1.00km : 04:00 (FC Moy 184, Max 186)
Tour 4 - 1.00 : 04:11 (FC Moy 186, Max 188)
Tour 5 - 999m : 04:18 (4'18", FC Moy 187, Max 189)
Tour 6 - 999m : 04:16 (4'16", FC Moy 188, Max 191)

premier 5 km en 20'41 ...
pas mal, mais je commençais à souffrir un peu ...

Tour 7 - 1.00km : 04:09 (FC Moy 186, Max 188)
Tour 8 - 979m : 04:21 (4'26", FC Moy 187, Max 189)
Tour 9 - 1.00km : 04:12 (FC Moy 187, Max 188)
Tour 10 - 42m : 00:11 (4'24", FC Moy 181, Max 186)
Tour 11 - 1.00km : 04:25 (FC Moy 187, Max 190)
Tour 12 - 1.00 : 04:15 (4'14", FC Moy 188, Max 191)

deuxième 5 km en 21'33 ...
dur dur, le parcours n'est pas super dur, mais je me suis trouvé un peu isolé sur 1km avec un bon vent de face ...
les 2 derniers km sont en monté, j'étais à la limite de l'explosion mais j'ai trouvé certaines ressources pour boucler le dernier km en 4'15 ...

42'18 à ma montre, 42'22 selon l'organisation ...
j'échoue mais pas de bcp, pas trop de déception !
Fcm de 186 soit autant que mon dernier semi , c'est à n'y rien comprendre !


bon maintenant dévut du plan Trail ...

bye les runners !

Ya des fois comme ça, ou on l'explique pas
En tout cas même si tu passes à peu de ton PB, super chrono!

Le 10km de court où exactement?
Je suis de Goven, j'ai fait quelques SL direction chavagne avec la fameuse côte à remonter

Bonne récup!