1h31'37 RP à TRC

Seb35 écrit:

Padawann écrit:

...

ma femme fait aussi cette course mais dans une autre équipe , plutôt marrant comme rivalité !

on fini 82/84 !!!!

...

Et ta femme, elle finit à quelle place ?


Bravo pour ta course ! 44'19 en courant "coolos", c'est pas mal et plutôt prometteur pour dimanche...

l'équipe de ma femme fini 77 je crois !

ni hao !

bon je pensais les 1h35 possible ça ne sera pas pour cette fois !
1h37'05 , pas si mal à 30'' de mon record .. je suis parti peu vite je l'ai payé sur la fin !
sinon grosse perf de seb35 !
peut être un CR à suivre !

bye

Bravo Anthony, ça reste un superbe chrono !!
Mis à part le départ un peu rapide, tu penses avoir un peu payé ta course du we dernier ?

Les 1h35 ne sont pas loin, ce n'est que partie remise

Bonne récup

ni hao !

bon J+2 après le semi de dimanche 55' d'EF aujourd'hui.
tout en douceur, pas de mal de jambe , pas de fatigue, cool ;o)


bon pour en revenir au semi de Saint Erblon :

j'avais plus ou moins RDV avec Seb35 et un membre du forum de courir en Bretagne, j'ai pas eu trop besoin de chercher je suis tomber sur eux en allant au dossard. Tjs sympa de rencontrer du monde que l'on connait !
Je file chercher mon dossard pour m'échauffer avec eux.

On tombe sur Christian Delerue, le maitre à penser de l'entrainement à la FC !
on discute 2-3 mn puis vient le moment de s'échauffer.
Echauffement donc à 3 sur les 2 premiers Km du parcours, bon ben ça grimpe pour commencer ...
On retombe sur C. Delerue qui nous accompagnera un bon moment sur l'échauffement, un vrai globe trotter , il mesure des circuits sur pas de continents :o)
Je fais un peu tache avec les 2 costauds prêt de moi ... 1h22 pour Eric et 1h24 ( on ne le savais pas encore ;o) ) pour seb de record perso sur semi ...
retour rapide aux voitures pour aller vers la zone de départ.

Y a pas bcp de monde, à 10' du départ on peut encore facilement se mettre tout devant, encore une tête connu puisque Fred un Rennais du forum est la lui aussi, cool :o)
bon Je laisse Seb et Eric devant , je prends place en milieu de peloton.

départ !

Km 1-2 : 4'19-4'26 Fcm 179-187
bon ça part vite dans la montée puis je calme le jeu sur la descente.
La FC est correct sur le 1er km puis la dérive au combien et classique arrive boom 187 !

Km 3-4: 4'24-4'32 Fcm 185-186
Descente puis léger faux plat montant, campagne.
Je décide de stabiliser la FC à 185-186, pas le choix si je me mets à la FC 180 ( entrainement ) je n'avancerais à rien !
Les sensations sont bonnes.

Km 5-6: 4'40-4'26 Fcm 187-187
ça grimpe, route tout d'abord puis chemin rocailleux pas agréable du tout, malgré le fait d'avoir baissé l'allure pour la cote n’empêche la FC de monter !
1er ravito, un gel + une rasade d'isostar., après le ravito descente vers le km7.

Km 7-8 : 4'40-4'25 Fcm 186-185
ça grimpe ( encore ) c'est pas énorme mais je le sens bien passer !
on est de retour sur la route, y a pas photo avec la rocaille du km 5 ... la FC est stable, tjs aussi haut ...
ça descend ensuite vers le bord d'un cours d'eau, sentier mais sans grosse caillasse cette fois !

Km 9-10 : 4'35-4'37 Fcm 187-183
c'est plutôt plat , sentier assez agréable mais au final je trouve ça long car on voit et croise les autres concurrents sui sont devant ... grrrrrrrrrr ......... 2 eme gel en fin de km10 avec isostar.


Km 11-12 : 4'36-4'43 Fcm 185-186
retour au départ, c'est parti pour la cote du 1er kilo, en fait c'est une cote de quasi 2 km de long, c'est pas de la montagne loin de la mais je commence .. à souffrir !


km 13-14 : 4'28-4'35 Fcm 186-186
Descente puis plat , ça fait du bien, je relâche un peu la foulée.Je suis au coude à coude avec un autre coureur, il me passe devant, je le redouble etc ... je sais pas trop si il veut qu'on se relaie , je pense enfin à lui poser la question mais trop tard il a craqué !

km 15-16 : 4'37-4'51 Fcm 187-187
Km 15 ça roule , Km 16 pffffffffffffffffffffffffff, satanée cote avec ces satanés cailloux ... bon quand on commence à être usé ça use encore plus .... je zappe le raviot , j'ai encore un gel sur moi mais je me contente de ma boisson.

Km 17-18 : 4'38-4'50 Fcm 187-187
Descente puis remontée ( cote du km 8 ), je prends cher ... dans les jambes d'abord, puis au moral 4'50 au km ...aie aie aie .... la tête lâche ...

Km 19-20: 4'38-4'53 Fcm 186-187
Sentier le long du ruisseau, aucune difficulté dans ce coin ... le 4'53 vient du fait que j'en ai un peu marre et comme le record semble mort .... bref plus le courage d'en avoir ... du courage !

km 21-arrivée : 4'35-4'04 Fcm 189-193
après avoir trainer dans le km20 je me fais doubler, 1 fois, 2 fois, 3 fois ..... grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ............
pas 3 fois sans dec !!! je m'accroche au short de ce 3 eme troubleur de fête , je ne le lâcherais plus jusqu'à l'arrivée ou dans les 100 derniers m je le laisse sur place !! :o)

1h37'04 à ma montre, un peu plus coté orga car pas de puce .
j'suis un peu vert en voyant mon temps, je repense à ces km en 4'50 ... aurais je pu battre mon record ???
je suis partagé ...

bilan :
j'en ai marre, marre, marre de cette Fc de ouf pendant les courses, j'ai couru ce semi à 186 puls soit 91%, je m'entraine à des allures plus rapides à 180 puls soit 88%, 6puls d'écart c'est énorme et inexplicable ...
y a quand meme du positif, voir des collègues de CAP ça fait tjs plaisir, je fais mon 2 eme meilleur temps sur la distance... super bonne récup comparé aux derniers semi que j'ai fait ...


bon pour la suite :

le 6 avril foulées de chavagne : 10 km objectif 42'
je devais faire le trail du boel pour ceux qui connaissent, j'ai un truc ce weekend la du coup je vais le KAKITRAIL à Coetquidan, 31 km, aucune idée du dénivelé, ça sera le 14 juin ...

bon ben je voulais pas faire trop long ...
il est tard et j'ai encore le suivi de RZ à lire ... j'suis pas couché !!!!

Padawann écrit:

bilan :
j'en ai marre, marre, marre de cette Fc de ouf pendant les courses, j'ai couru ce semi à 186 puls soit 91%, je m'entraine à des allures plus rapides à 180 puls soit 88%, 6puls d'écart c'est énorme et inexplicable ...
:

il y a aussi les horaires à lesquelles tu t’entraîne
je sais que pour moi qui à pour habitude de courir le midi ça joue quand je cours le matin

Sympa de rencontrer autant de monde connu sur une si petite course !

Merci pour le CR. Dommage que tu n'ais pas réussi à aller chercher ton record, mais bon ce sera pour la prochaine fois...

Tu n'as pas mis beaucoup de temps à trouver un remplaçant au trail du Boel !

Pour les 10km de Chavagne, il va falloir se mettre rapidement au travail le 6 avril, c'est bientôt...