1h31'37 RP à TRC

ca te coute cher la CAP

ni hao !

au programme ce midi 3x2000 AS10
j'ai écouté les conseils de seb35, j'ai été plus sage question allure : 4'10 de prévu soit 1'40 au 400.
les fractions :

Tour 1 - 406m : 01:36 (3'56", FC Moy 169, Max 180)
Tour 2 - 411m : 01:37 (3'57", FC Moy 182, Max 184)
Tour 3 - 397m : 01:38 (4'06", FC Moy 184, Max 185)
Tour 4 - 397m : 01:39 (4'10", FC Moy 183, Max 186)
Tour 5 - 403m : 01:39 (4'07", FC Moy 184, Max 185)

allure 4'05, FCm ( hors 1er km) 183


Tour 7 - 398m : 01:38 (4'08", FC Moy 173, Max 178)
Tour 8 - 401m : 01:39 (4'08", FC Moy 181, Max 183)
Tour 9 - 405m : 01:39 (4'04", FC Moy 183, Max 184)
Tour 10 - 399m : 01:39 (4'08", FC Moy 183, Max 185)
Tour 11 - 410m : 01:40 (4'04", FC Moy 182, Max 184)

allure 4'07, Fcm ( hors 1er km) 182

Tour 13 - 401m : 01:39 (4'07", FC Moy 170, Max 179)
Tour 14 - 406m : 01:37 (4'00", FC Moy 181, Max 183)
Tour 15 - 412m : 01:39 (4'02", FC Moy 184, Max 185)
Tour 16 - 410m : 01:40 (4'05", FC Moy 183, Max 185)
Tour 17 - 416m : 01:38 (3'55", FC Moy 183, Max 186);

allure 4'07, Fcm ( hors 1er km) 183

bien bien content de la séance, moins rapide que la semaine dernière, l'allure semble être po mal pour le 6/04 ...
coté EF d'échauffement et RAC , bonnes sensations et bons ratios ...
FC super basse , tjs en contradiction des différentes courses que j'ai fait !

bye les runners ..

Bravo belle séance, prometteuse pour la suite ! Avec la victoire du SRFC en prime, voila une bien belle journée !

Galette saucisse je t'aime !

Rennes dans le dernier carré, ça fait vraiment plaisir!
On verra ce que ça donnera contre Angers...

En tout bravo pour ta séance Anthony, de telles allures me laissent rêveur
Bonne continuation

Maramatt écrit:

Rennes dans le dernier carré, ça fait vraiment plaisir!
On verra ce que ça donnera contre Angers...

oui ça sens la loose contre angers car tout le monde se voit dejà en final
mais bon ça serait bon quand meme
aller les rouge et noir