Suivi de Yann: HS Elongation...

gilles84 [Dum Spiro Spero] écrit:

commence à devenir serieux le monsieur la

Ca fait quelque temps que je l'ai à l'oeil... Je confirme

Hello tout le monde!

On commence à réduire la durée des SL cette semaine avec au programme 1h40 de Montées/Descentes sur ma bosse préférée (7%, ~2,90km pour 200m D+).
Je dois dire que des séances comme çà, j'en redemande! Même si les sensations ne furent pas terrible lors de la première montée, cela est aller beaucoup mieux une fois les quadri bien chaud!

De supers sensations même sur la troisième et dernière montée, avec des jambes de feu, là ou les semaines précédentes je commençais à caler.... Dernière grimpette réalisée en 18'30 pour une allure moyenne de 6'33/km à 82% de moyenne ! Le rêve! Et pareil dans la descente à la cool 4'46 et 73% de FC..;

Bilan de la séance: 1h38, 17,22km, 600m D+, allure moy: 5'42/km, FC moy 78%, FC max: 85%

connect.garmin.com/activity/145488536

Ah oui, quand même... Une séance comme celle que tu viens de faire est digne de Gilles84.
Tu semble fin prêt Yann !

Tu es certainement déjà prêt pour du plus lourd que ta course dans 2 semaines : tu verras à peine la différence avec une de tes sorties longues!

Sacré allure que tu tiens là dis donc. A vrai dire suis un peu jaloux de ne pas avoir de belles montées comme ça par chez moi!

belle séance yann !!

ca va donner sur le trail , et maintenant, place à la régénération, tu vas claquer le chrono en EF !!