Suivi de Yann: HS Elongation...

Temps d'adaptation me semble t il assez normal pour passer de la 2D à la 3D
Lâche pas le morceau

quand on visualise sur GC en vitesse (& non allure) & FC. On dirait la chambre de ma fille (pardon ma Jadou, je t'aime...). Bon difficile d'interpréter une sortie telle celle-ci, sauf que ça a quand même du tirer les mollets dans certains passages...

PS : je ne sais pas comment tu fais pour ne pas être obligé de marcher...

jcm66 écrit:

quand on visualise sur GC en vitesse (& non allure) & FC. On dirait la chambre de ma fille (pardon ma Jadou, je t'aime...). Bon difficile d'interpréter une sortie telle celle-ci, sauf que ça a quand même du tirer les mollets dans certains passages...

PS : je ne sais pas comment tu fais pour ne pas être obligé de marcher...

C'est vrai que c'est un peu le bordel! Mais bon il y avait pas mal de bosses, et donc les allures sont très variables...

Sortie prévue initialement ce midi pour une sortie VMA. Je me suis rendu compte après l'échauffement que que j'avais foiré complètement la programmation... Ce sera donc une séance d'EF.

Ce n'est pas plus mal, car j'ai toujours une petite contracture au mollet gauche qui se traîne depuis ma séance de côtes de jeudi dernier... Je verrais demain mais je ferais peut-être sauté la séance de VMA afin de récupérer d'ici à vendredi pour ma nouvelle séance de côtes... Ce serait bête d'agraver une petite blessure et de devoir m'arrêter plusieurs semaines.

Bilan de la séance: 1h03 mins, 11,08 km, 56 m D+, Allure moy: 5'41 / km, FC moy: 138 (74%)

Attention aux petits bobos Yann !
Ta séance de côte a-t-elle été difficile ? 2 sorties de suite "moyennes" = attention, 3 de rang = probable surentrainement !
Tu as en tout cas raison de penser à faire sauter la VMA à venir voire même la séance en EF...
Bonne suite dans ta prépa. !

La séance de côte avait effectivement été difficile, et surtout réalisée dans des conditions pas facile, très froid, et sans le matériel adapté. L'effort a surement été un peu violent pour mon mollet gauche, qui m'a rappelé à la raison.

La contracture est maintenant partie (merci à l'application de chaleur et aux massages) mais je vais la jouer prudent. Repos donc jusqu'à vendredi pour la nouvelle séance de côte, plus favorable cette fois espérons le!

Au vue de la semaine dernière, je m'attendais à ce qu'elle pique celle-là. Mais là j'ai été servi...
Sans conteste ma séance de CAP la plus difficile depuis que j'ai commencé. (j'ai l'impression de me répéter )

Au programme donc une séance de 2*5*1'30 en côte.

Après un bon échauffement, je choisi une première côte. Pas assez longue et en deux temps (4'14 / km sur cette première côte) , j'en choisirai une autre un peu plus loin pour le reste de la séance. (5'46, effectivement pas la même allure) 10% sur 250m bien technique, beaucoup de grosses pierres et de roches. Pas évident mais pas mal pour bosser.

1'30, ça pique vraiment... J'éprouvé déjà des difficultés à finir le premier bloc. Sur le deuxième bloc, chaque répétition est un combat. Les quadriceps brûlent horriblement dès 20 sec. Je me dis à chaque fois qu'1'10 de plus à tenir, cela va être trèèèèèèèès long!
D'ailleurs, les allures chutent sur les rep 2, 3 et 4 du deuxième blocs alors que la FC ne s'envole pas. Plus de jus dans les muscles plus rien...
La séance se termine, et là, puke..... Heureusement que je n'avais pas grand chose dans le ventre et que je n'ai pas pu vomir grand chose....

Un point positif, aucune douleur au mollet. J'ai bien fait de faire sauter la VMA.

1er bloc:
1 4'14 160 170
2 5'46 169 176
3 6'05 168 175
4 6'03 167 175
5 6'08 164(89%) 174(94%)

2ème bloc:

1 6'09 151 170
2 6'30 161 169
3 6'28 164 172
4 6'34 159 170
5 6'08 157(85%) 172 (93%)

Bilan de la séance: 1h17, 11,42 km, 261 mD+, Allure moy: 6'44/km

PS: Ma programmation Garmin a encore foiré, donc deux séances.... Garmin Connect à l'air OK. Je vais poser la question dans la partie Matos...