suivi ecumeuse...

Merci pour vos conseils !
Bon... bon... je vais vous écouter et continuer à ne faire que 2 séances par semaine...
c'est que je deviens accro à ce petit rendez-vous avec moi-même...

Haha bienvenue au club...

C'est ça le plus dur au début et même après, être capable de patience et progressivité d'y d'éviter de succomber au charme des endorphines....

D'autant que plus on court plus on se sent bien et plus on repousse ses limites. Mais invariablement, on finit aussi par se faire mal ,d'autant que tu éprouvés déjà quelques douleurs au démarrage.

Patientes jusqu'à ton 5000, t'as récompense sera aussi de passer à 3 séances hebdomadaire. En attendant, tu peux aussi marcher 1h00 en lieu rg place de cette 3eme séance.

+1 avec Steph pour tout!!
Avec les endorphines j'irais courir tous les jours!!
Et alterner avec un autre sport (marché velo nage pour les plus simples..) tu fatigues moins et tu sors quand même.. Mais attention de le faire en dilettante, sinon ça équivaut à une vraie sortie supplémentaire!!

merci pour tous vos conseils !!!

Alors aujourd'hui une petite sortie de 30 minutes sans pause et miracle plus du tout de douleur au pied.
Par contre j'ai eu un peu de mal à tenir les 30' car j'ai peu dormi les 2 nuits précédentes...

Sinon je fais de la rando au moins une fois par semaine, entre 2 et 3 heures de marche à un rythme assez rapide...

T'inquiètes, le manque de sommeil se paie souvent cash sur les sorties CAP, ça ira mieux quand tu sortiras avec un capital sommeil "normal".
Quant aux douleurs, tant mieux si elles te laissent tranquille, il te fallait peut-être quelques séances pour que tout se mette en place, reste à l'écoute quand même

Sinon 2-3h de rando, c'est déjà beaucoup!!

continue à sortir, à prendre plaisir en gardant ton objectif en ligne de mire!!