suivi ecumeuse...

C'est jamais trop lent...
et il n'y a pas besoin de complexer, c'est ton allure du moment et ça s'améliorera avec le temps.
Mieux vaut bien courir lentement que faire n'importe quoi et se détruire !!!

ecumeuse écrit: Alors ma vitesse moyenne était de 6.8 km/h... c'est peut être trop lent, non ???
En même temps le fait de commencer bas me laisse un plus grand potentiel d'amélioration...
Cela dit il va me falloir accélérer un peu si je veux aller courir avec ma frangine de temps en temps...

Et la montre c'est une forerunner 15.

Quand on débute, on en cours jamais assez lentement, mais souvent trop vite ^^ (c'est dans une des videos de gilles je crois bien)
tu débutes à ton rythme, c'est ce qu'il faut faire.
Perso j'ai commencée la CAP il y a 13 mois, je courais trop vite, je n'étais pas en EF. Au début j'ai progressé, mais j'ai stagné, j'ai fait des courses de 15 et 12 km et j'étais rincée car je n'avais pas assez d'endurance.
Du coup depuis le mois de juillet je reprend les fondamentaux. Je coure moins vite, mais je suis en EF.
Donc ne fait pas la même erreur que moi, car j'ai gaspillé un an à cause de cela.

Pour tes douleurs, j'avais eu des douleurs similaires pendant un temps, j'avais acheté des manchons de compression que j'ai mit pendant plusieurs mois. Car sinon quand je courais j'avais l'impression que le muscle voulait s'arracher de mon tibia.
Maintenant je ne coure plus avec car a douleur est passée. JE ne sais pas ce qui a provoqué la douleur (début de blessure?), peut être que sans les manchons elle serait partie quand même. En tout cas les manchons m'ont permis de courir sans douleur, et ça m'a tenu chaud aux tibia cet hiver ^^

+ 1 avec les copains

Ce qui sont trop lents restent sur leur canapé toi tu est à la juste allure pour toi

Qui va loin ménage sa monture.... Alors prends du plaisir à courir tranquille, juste pour le plaisir, et Pas de raison que Ca paye pas!!!

Petite course aujourd'hui, toujours au bord de l'eau... avec les cris des goélands et des sternes en fond sonore...
20' puis 15' (au lieu de 10' puis 5') Je n'avais pas envie de faire de pause entre les 10' et 5' alors j'ai continué.
Course plutôt agréable, comme à mon habitude allure très très cool. Le toutou suit de mieux en mieux...

20 minutes à 6.8 km/h à 124 bpm soit 66% de fcm approximative de 186
15 minutes à 6.5 km/h à 134 bpm soit 72%

J'envisage de participer à la course de 5km Odyssea, course contre le cancer du sein... mais seulement si j'arrive à courir 45 minutes sans pause (et avec des côtes) d'ici début septembre... On verra bien...
Il faut que j'aille voir s'il n'y a pas trop de côtes sur l'itinéraire de la course... un petit repérage s'impose.

Toujours cette petite douleur sur le devant du pied malgré échauffement avant... mais qui cède au bout de quelques minutes.

Un grand merci en tout cas pour vos encouragements !

Ça avance bien tout ça

Peu importe la vitesse pour l'instant, l'important c'est les sensations, et le plaisir bien entendu Mais rassure toi 6.5 km/h ce n'est pas si lent que ça, et ça va te permettre de progresser rapidement.

Je t'encourage pour Odyssea ! Le repérage c'est pas mal, mais ne te fais pas peur pour rien Si tu continues, d'ici 1mois et demi tu aura fait de gros progrès !