suivi ecumeuse...

ecumeuse écrit: Aujourd'hui petite sortie 15' 5' puis 10' de course... avec pour finir la sensation de n'avoir pas couru assez...


Tu viens de rentrer officiellement dans le club des drogues de la CAP

Essaye le cardio pour voir si tu est vraiment en EF

C'est qu'elle montre alors que tu as reçue??

Et comme les copains si tu en redemandes en arrivant t'es sur la bonne voie pour devenir accro^^

Salut à toi felicitation pour tes premieres sortie tu t accroche...

meme si tu as pas mis le cardio tu pourrais nous donner ton allure sur ta derniere sortie..

Cool !
Pour les douleurs jambières, pense à bien t'échauffer (quitte à courir 5 minutes de moins) et en particulier à faire des mouvements de cheville avant-arrière (afin de préparer les releveurs du pied).

Pour ma part je ne cours JAMAIS sans des manchons, mais c'est une affaire personnelle. A essayer si tu en as envie.

Alors ma vitesse moyenne était de 6.8 km/h... c'est peut être trop lent, non ???
En même temps le fait de commencer bas me laisse un plus grand potentiel d'amélioration...
Cela dit il va me falloir accélérer un peu si je veux aller courir avec ma frangine de temps en temps...

Et la montre c'est une forerunner 15.

Ah... la forerunner 15... je vends la mienne mais personne n'en veut!! Pfff....
En tut cas, elle est très bien pour débuter

6,8km/h, je trouve ça plutôt bien. Quand j'ai débuté en janvier, j'étais encore plus lente. Auj, ça va un peu mieux mais guère plus en EF. Avec les températures du moment, je commence à 8'30 pour finir à 9'30/km. Certains sont à 7'30/km, d'autres à 10'30. C'est vraiment propre à chacun.
Essaie de faire ralentir un peu ta soeur. La mienne ne veut rien entendre de l'EF, elle me tue