Caracolent a la pêche!

Caracolent écrit: Hello me revoici!

Et mercredi, c'est.........................VMA!! Olf m'a donné des idées avec ses 300m, je décide donc de programmer 2x6x300m, en durée 2x6x1'40, je programme 50" de r (qui seront quasiment toutes marchées en dehors des 3 premières) entre chaque 300m et 2' entre les 2 séries. Bah la coquille a encore fumé et le cardio s'est encore envolé Je suis partie trop vite sur les premières fractions, du coup je paye ça sur la 2ème série:sick: Bien fait pour moi!!

0:25'05'' 7'35" /km 3.3 km 73%
0:01'40'' 5'17" /km 315 m 91% parti trop viiite
0:01'40'' 5'25" /km 307 m 90%
0:01'40'' 5'06" /km 326 m 93%
0:01'40'' 5'27" /km 305 m 92%
0:01'40'' 5'26" /km 306 m 91%
0:01'40'' 5'31" /km 302 m 92%
Pfiou, les 2 minutes sont les bienvenues mais sont trop courtes. Faut déjà repartir!

0:01'40'' 5'22" /km 310 m 91%
0:01'40'' 5'30" /km 303 m 93%
0:01'40'' 5'18" /km 314 m 92%
0:01'40'' 5'41" /km 293 m 93%
0:01'40'' 5'31" /km 302 m 97% et là je crois que c'est la dernière, meuh nan pas du tout!! La montre bip et je suis censée repartir, mais j'peux plus, d'autant que même pendant les 50" de r la FC ne redescend plus. Je fais donc l'impasse sur la dernière fraction de 300m:( , je suis déçue de ne pas être arrivée au bout malgré les récups marchées, mais je n'avais qu'à pas partir si vite aussi!!
Total=> 8.93km, 1h03'50", Fcmoy 82%, FCMax 100%

Et voilou!
Cette semaine, zéro séance de PPG , pas motivée...

Bon week end!!

C'est à force d'en faire des comme çà que çà va finir par passer. Tout l'art du fractionné est effectivement de partir à un bon rythme mais pas en surrégime dès le départ sinon çà coince à la fin : c'est tout à fait çà et c'est aussi un peu l'objectif de ces séances

he ben tu te relaches pas dis donc!!

encore une belle semaine que tu viens de faire.. meme si tu n'es pas trop contente de toi!!

et comme dit manoo les séances vma ca pardonne pas.. regularite!!!!

bon we et sortie longue?

ha et pour la ppg, il etait temps que tu te rendes compte que c'est de la torture...

C'est décider tant que je n'aurais pas confirmation pour Tours je fais la geule

PS : Merci de d occuper de la nouvelle idylle avec Damien

Encore une super semaine, et bravo pour la VMA... me si tu as un peu coincé, tes cadences augmentes doucement !!! cool l'escargot !!

Félicitation pour ta grosse séance de VMA T'as passé pas mal de temps à FC très élevée, donc je pense qu'on peut dire qu'elle est réussie, même si t'as pas réussi à repartir pour la dernière fraction

Vivement la prochaine

Eh oui, tu enchaînes les jolies séances, et tu verras, c'est la régularité qui paye !
Sois satisfaite, tu fais au mieux