Caracolent a la pêche!

J'aime bien lire tes séances, tu vas à la même vitesse que ce que j'allais avant! c'est motivant!

+1 avec Paqks !!

Coucou!

C'est la folie en ce moment chez Caracolent, du coup mon suivi n'est plus très...........suivi:silly:
Merci pour vos messages, et donc je vous ai plus ou moins écouté, j'ai levé le pied....En fait c'est surtout que je n'ai pas eu le temps de caser beaucoup plus....

Dimanche dernier:
Une SL , je pars en milieu de matinée et il fait déjà 28°c , franchement ce n'est pas un temps à mettre un escargot dehors!, bref, je me dis 40' en EF + 2x10 à 80-80%, ça me parait bien et pas trop violent...
Seulement voilà, au bout de 15' d'EF je suis déjà à plus de 80% , à une allure d'escargot monté sur déambulateur, du coup je me dis bah pour les blocs on va plutôt faire du 85-90%.

00:25:00 3,18 km 7'51 77%
00:10:00 1,46 km 6'50 86%
00:02:00 0,22 km 9'15 79%
00:10:00 1,56 km 6'25 91%
00:02:00 0,18 km 10'55 78%
00:19:33 2,39 km 8'06 82%
Total=> 1:08'33'' 9,03 km, FCMoy 82%, FCMax 99%
Les ratios sont archis pourris mais au moins le cardio est bien monté!!

Lundi soir, une EF pour tenter de récupérer:

00:07:55 1 km 7'54 68%
00:07:53 1 km 7'53 73%
00:07:54 1 km 7'54 74%
00:07:55 1 km 7'54 75%
00:07:55 1 km 7'54 76%
00:07:49 1 km 7'49 77%
00:00:40 0,11 km 6'20 85%
J'aurai droit à une belle dérive cardiaque mais je suis contente de mes allures qui sont très régulières.

Mercredi.............................................VMA ,bah oui le jambon va mieux alors je me dis faut tenter Caracolent:unsure: Je décide de refaire la 4x3/2 de Dule, car j'avais beaucoup aimé la dernière fois:

00:20:00 2,56 km 7'48 74%
00:03:00 0,53 km 5'42 90%
00:02:00 0,25 km 8'01 81%
00:03:00 0,52 km 5'45 91%
00:02:00 0,24 km 8'22 83%
00:03:00 0,53 km 5'37 94%
00:02:00 0,25 km 8'03 85%
00:03:00 0,53 km 5'40 95%
00:19:27 2,31 km 8'21 82%
Total=> 0:57'27'' 7,73 km FCMoy 81% FCMax 100%
Selon ma Vma je devrais être capable de faire 500m en 2'52, donc ça se tient, par contre j'ai fait cette séance avec presque 15°c de plus que la dernière fois, du coup j'ai perdu presque 20"/km sur les blocs! et le cardio a preque explosé!!!!

Sinon pour la PPG je fais essentiellement des Abdos/gainage depuis le début de l'année, et j'ai réussi à caser les 3 séances cette semaine!!

Voilà, bon WE à tous!

Pas mal cette séance VMA
Ta perf est plus que correcte quand je vois mes 4x500m de jeudi dans la moiteur de fin d'aprem où j'en ai bien sué aussi.

+1 avec manu

Tu est un peu dur avec toi même

Vu les températures c'est normal que le cardio soit à l ouest

Fait comme moi pour faire une séance de VMA il faut des critères obligatoires
Pas plus de 10°
Le lundi
Le 13 du mois
Pendant une éclipse total de soleil

Si tout est la je cours

Effectivement, tu fais de sacrés séances, un grand bravo à toi !
C'est très courageux pour la VMA quand il fait chaud:sick:
Moi personnellement en ce moment je n'en fais pas, je préfère faire des blocs d'AS c'est un peu moins violent je trouve