Caracolent a la pêche!

pierrenlr écrit: Hu Hu Hu ! Jean-Marc, le gars qui ne lâche rien !

Jamais rien


Dis donc Pierre d après ce que j'ai vu tu n'est pas loin de Tours et tu pense ne pas participer avec nous

Super petit escargot !
Mais c'est vrai que la chaleur est vraiment l'ennemie du coureur, je confirme....

Belle séance, quand il fait chaud, on oublie le cardio

JM, je t'attend au tournant, le lundi 13 Novembre 2017 !!! On s'arrangera pour faire une éclipse par chez toi

Damien42 écrit:
JM, je t'attend au tournant, le lundi 13 Novembre 2017 !!! On s'arrangera pour faire une éclipse par chez toi

RDV pris

Bravo Caracolent !!

Une belle assiduité et beaucoup de motivation !! ca fait plaisir à lire

Pour la chaleur suis mon conseil : J'ai trouvé une parade, depuis 2 semaines fini les sorties le soir, je démarre à 5h30 à la fraiche (bon ok, le levé à 5h00 tire un peu tout de même !! )

Hello me revoici!

Fait comme moi pour faire une séance de VMA il faut des critères obligatoires
Pas plus de 10°
Le lundi
Le 13 du mois
Pendant une éclipse total de soleil

Si tout est la je cours

Merci Jean Marc, je vais réfléchir à ce conseil très judicieux!

@karinaub=> merci!! Le problème c'est que pour moi les séances d'AS10 sont aussi:sick:
@olf=> oui je sais tu as raison, j'aurai du aller moins vite, mais contrairement à beaucoup ici, je ne suis pas un exemple de sagesse, et je fais souvent un peu n'importe quoi:silly: , mais j'assume!!
@Addy=> Merci!
@pierre=> oui course le 25/06, déjà faite l'année dernière, sera faite cette année avec un seul objectif, ne pas faire pire
re @jean marc=> pour Tours, je ne te promets rien, ça te va?
@patrick=> merci! pour la pertinence de la VMA en pleine chaleur, voir mon message ci-dessus à Olf concernant ma sagesse légendaire!
@Dule=> merci!!
RE RE @Jean marc/Damien=> vous savez les gars qu'il existe des sites de rencontres spécialisés pour vous donner RDV!!
@Xavier=> bah en fait je me lève déjà tous les jours à 5h00, et je ne me vois vraiment pas me lever plus tôt encore pour aller courir!! Puis il faut que mon corps tout mou d'escargot s'habitue à la chaleur:evil:

Alors résumé de la semaine:

Dimanche, une mini sortie longue, avec des sensations pourries de chez pourries, j'ai chaud dès le départ, j'ai soif et pas d'eau , j'ai mal aux guibolles et j'ai l'impression de ne pas avancer (d'ailleurs je n'avance pas!).

0:40'00'' 8'01" /km 4.99 km 76%
0:10'00'' 7'30" /km 1.33 km 83%
0:02'00'' 9'10" /km 218 m 75%
0:10'00'' 7'14" /km 1.38 km 84%
0:02'00'' 11'58" /km 167 m 71%
0:09'57'' 8'01" /km 1.24 km 78%
Total=> 9.33km, 1h13'57''

Lundi une petite EF, les sensations seront bien meilleures:)

0:07'47'' 1 km 67%
0:07'46'' 1 km 72%
0:07'33'' 1 km 75%
0:07'34'' 1 km 76%
0:07'50'' 1 km 76%
0:07'42' ' 1 km 76%
0:07'40'' 1 km 76%
0:01'00'' 1 km 79%
Total=> 7.13km, 54'52", Fcmoy 74%, FCMax 82%

Et mercredi, c'est.........................VMA!! Olf m'a donné des idées avec ses 300m, je décide donc de programmer 2x6x300m, en durée 2x6x1'40, je programme 50" de r (qui seront quasiment toutes marchées en dehors des 3 premières) entre chaque 300m et 2' entre les 2 séries. Bah la coquille a encore fumé et le cardio s'est encore envolé Je suis partie trop vite sur les premières fractions, du coup je paye ça sur la 2ème série:sick: Bien fait pour moi!!

0:25'05'' 7'35" /km 3.3 km 73%
0:01'40'' 5'17" /km 315 m 91% parti trop viiite
0:01'40'' 5'25" /km 307 m 90%
0:01'40'' 5'06" /km 326 m 93%
0:01'40'' 5'27" /km 305 m 92%
0:01'40'' 5'26" /km 306 m 91%
0:01'40'' 5'31" /km 302 m 92%
Pfiou, les 2 minutes sont les bienvenues mais sont trop courtes. Faut déjà repartir!

0:01'40'' 5'22" /km 310 m 91%
0:01'40'' 5'30" /km 303 m 93%
0:01'40'' 5'18" /km 314 m 92%
0:01'40'' 5'41" /km 293 m 93%
0:01'40'' 5'31" /km 302 m 97% et là je crois que c'est la dernière, meuh nan pas du tout!! La montre bip et je suis censée repartir, mais j'peux plus, d'autant que même pendant les 50" de r la FC ne redescend plus. Je fais donc l'impasse sur la dernière fraction de 300m:( , je suis déçue de ne pas être arrivée au bout malgré les récups marchées, mais je n'avais qu'à pas partir si vite aussi!!
Total=> 8.93km, 1h03'50", Fcmoy 82%, FCMax 100%

Et voilou!
Cette semaine, zéro séance de PPG , pas motivée...

Bon week end!!