Crotall - Reprise après 2 ans d'absence

Merci pour le lien, c'est toujours très intéressant.

Bon ce soir séance fraîche avec la frontal.

Super séance gros plaisir, tres bonne sensation, je fini tres tres bien, ce soir les jambes répondent bien elles sont meme pas lourdes.
J'ai encore augmenté ma distance maximum, par plaisir et non pour dire que j'ai augmenté.

Distance : 7.08km
Temps : 57"59'
Dénivelé : 95 D+

Demain si je peux je fait une séance plus courte,
Ce week end j'aimerais prendre le temps de faire une SL et de viser les 10km.
Sachant que apres j'aurais la semaine prochaine de repos, je part en déplacement et j'aurais pas la possibilité d'aller courir.
Donc je pense que c'est un objectif tout à fait réalisable et sacrément motivant

Bonjour à tous.
Me revoilà après un peux d'absence voici les nouveautés.

Le week end de mon dernier entrainement j'était décidé a faire un 10km seul pour le plaisir.
Une fois le week end arrivé, j'ai chopé une petite crève, essoufflé comme une patate pour monter les escaliers, donc courir, même pas en rêve
Du coup je fini la semaine avec 1 seule séance :

Récap de ma 5ème semaine
Nombre de séance : 1
Distance : 7.08km
Temps : 57"59'
Dénivelé : 95 D+



Ensuite du lundi au vendredi j'était en déplacement pro, avec impossibilité d'aller courir.
Grosse semaine, avec resto toute la semaines.

Vendredi soir, je me décide a sortir les runnings.
Très mauvaise séance, de la souffrance du début à la fin, pas de souffle, jambes HS.
Je pense que c'était un cumul de fatigue de ma semaine.

Distance : 4.26km
Temps : 35"02'
Dénivelé : 82 D+


Hier une fois ma compagne rentré du boulot je décide d'aller courir de nuit dans la foret a la frontal a 21H30, les voisins me regardent bizarrement
Séance plus agréable que la précédente même si j'ai pas retrouver "la forme" d'avant mon deplacement.
Je me sentais moins a l'aise que lors de ma 4ème semaine.
J'ai donc pas forcé.

Distance : 5.03km
Temps : 40"25'
Dénivelé : 154 D+

Récap de ma 6ème semaine
Nombre de séance : 2
Distance : 9.29km
Temps : 1h15"27'
Dénivelé : 95 D+


Let's go pour ma 7ème semaine.
Reprise du vélotaff aussi

Bonsoir Crotall ,

Apparemment , nous sommes un peu dans le même wagon....1m79 et 95kg..
Sauf que pour mob cas , je débute seulement depuis 2 semaines.
J'aimerai savoir où tu en ai depuis le debut de ta reprise ...par rapport a tes plans d 'entrainement....que je puisse me situer .

Salut geracolas, actuellement je ne fait plus de plan d'entraînement, car j'ai largement validé les 30 min sans pause, et je suis un peux trop juste pour les 10km.

Ce matin sortie super sympa, avec un temps et un soleil splendide, quel bonheur à la pi décembre!!!
J'ai pris la voiture pour aller courir là où je ne vais pas d'habitude histoire de casser la routine, et quel plaisir !!!
Que des single que je prend en vtt en temps normal.
Chemin bien cassé, relance en permanence, boueux, vrai esprit course nature.

Distance : 6,1km
Temps : 44'39"
Dejivelé : 71 D+

C'est jusqu'à ce jour mon meilleur temps, j'ai gagné quelques minutes par rapport à d'habitude !

Demain j'avais peogrammé une nouvelle sortie, mais un ami m'a proposé du vtt donc ca sera 26km d'en tt avec 700m de D+, ca va piquer !!!!

Bonsoir crotall ,

Idem , je passe tranquille les 30mn , voir 45mn sans soucis en ef .
Le hic est que des que je veux aller un poil plus vite même un chouya plus vite , je passe de suite de 70%en EF à 78 - 80%.
Ce matin , j'ai change mon parcours , il y avait une légère montée , je la prend a mon rythme .....le cardio m'indique en haut de celle ci ...92% whaou... ça redescend vite au alentour de 70-75%.
J'ai du mal a me dire que c'est en restant à cette allure de tortue ( les personnes qui font de la marche nordique me double ...) et à 70% que je vais progresser.....Je sais que cela ne fait que 3 semaines que je cours a raison de 3 à 4 sortie semaines.
Qu'en est il pour toi? quelle a ete ta progression ?

Tu as l'intégralité de mes sorties sur les 5 pages de ce sujet ici-même.
J'en ai pas fait une seule de plus.

Il est vrai que c'est super frustrant de trottiner et d'avoir l'impression d'être une tortue, mais sincèrement c'est vraiment la clé de la réussite et du progrès !!!
On est des coureurs lourd, faut vraiment écouter son corps et pas trop le brusquer, continue en EF, marche dans les montées ou le cœur s'emballe ainsi tu éviteras des blessures.
Continue ainsi et tu verras que chaque semaines tu va augmenter ta vitesse pour une FC égale !!