Crotall - Reprise après 2 ans d'absence

Bonjour à tous.

Je me permet de faire un nouveau sujet, catégorie débutant.

En effet je me suis inscrit il y a a peut prêt 2 ans, ou j'avais commencé la cap, et atteint un de mes objectifs courir 10Km.
Ensuite je suis devenu papa, une maison a retaper, tout ça ma fortement éloigné de la cap.
Je me suis mis au vélo pour vélotaff quotidiennement + des sorties vélo le week end.

La avec l'heure d'hiver et mon nouveau lieu d'habitation (nature !!) j'ai une folle envie de reprendre la cap !!!!
Il y a 2 ans j'était a 108 kilos, maintenant j'en ai 10 de moins, et c'est que un début

Lors de mon tout premier plan d'entrainement j'ai compris que la douceur et la progressivité était maître mot.
Je décide donc de repartir a 0 avec le plan d'entrainement débutant sur 6 semaines, ce soir j'attaque la première séance, a savoir :
10' marche - 6 * 2' course avec R=1' marche




Donc si les experts sont la, ou les ultra débutants qui débutent comme moi, c'est avec plaisir qu'on va se soutenir

Salut et re-bienvenue

Tu ne pars pas tout à fait de 0 puisque tu as déjà ta précédente expérience

Est-ce que tu t'es fixé des objectifs à moyen-long terme ?

Bon courage pour la reprise !

Merci Smilk.

Effectivement j'aborde plus de la même façon la reprise. Je sais plus ou moins a quoi m'attendre.

Même si je pratique un sport d'endurance (le cyclisme) et que mon état de santé c'est nettement améliorer (FC au repos nettement améliorer, - 10 kilos) je préféré me dire que je suis un petit nouveau dans la cap (ce qui est pas loin d'être la vérité). Je reste lourd (98 kilos) donc je vais y aller mollo. Je suis pas pressé, pas de date butoir donc tranquille


Pour les objectifs, revenir au 10km me ferais plaisir, et valider cette distance en entrainement, car quand j'ai réussi il y a 2 ans c’était quasiment du oneshot, je suis montée 1 fois ou 2 a 10km seulement, la j'aimerais vraiment validée cette distance régulièrement.

J'aimerais aussi validé ça par une petite course, mais pour le moment je suis trop complexé et je cours trop comme un escargot, la peur de la honte. A voir comment va se passer cette reprise

Tu as bien raison de reprendre progressivement. En étant régulier, tu arriveras à tes objectifs. Pour la course, il n'y a absolument aucun complexe ou honte à avoir. Si tu participes à une course, tu seras certainement surpris de voir la diversité des profils des coureurs et chacun, du premier au dernier, est aussi méritant. Une fois la reprise passée, lorsque tu auras déjà couru 10 km (même moins), je t'incite vraiment à te projeter sur une course et à suivre un des plans du site, tu y trouveras une belle source de motivation.

Le pire c'est que j'ai envie d'y aller dans ces foutue course

Mais je me dit si je suis pas capable de faire 10km en moins de 60' a quoi bon y aller.

Mais bon pour le moment Objectif finir plan débutant.
Et après je partirais certainement sur le plan finir un 10km

L'avantage des plans a mon sens est d'avoir un objectif final, mais aussi un objectif a très court termes, finir la séance du jour c'est vraiment une super motivation.

Bonjour,

Voila reprise officiellement faite.
Séance très light, une fois rentrée de vélo taff, je saute dans un short, change de chaussures et c'est partie (mode triathlon !! )


Objectif de la séance : 10' marche - 6 * 2' course avec R=1' marche

Bilan : 3,46km
29min
45 D+

C'est sur que c'est difficile de tirer quelque choses de ses premières données, étant donnée que c'est de l'alternance marche / CAP.

Très bonne impression, je cours plus ou moins a la même vitesse que a l'époque ou j'arrivais a faire les 10 kilomètres, le cardio est resté aux alentours des 145 Bpm, avec une petite montée a 160 lors d'une grosse montée bien raide.
Mais il est redescendu aussi tôt.

Je sens une reelle différence entre il y a 2 ans et la, les 10 kilos en moins n'y sont surement pas pour rien, et le vélo a certainement du entrainer mon endurance.

J'ai retrouvé le grand plaisir et l'euphorie de courir

Aujourd'hui, aucune courbature / douleur / gene.

A bientôt