Crotall - Reprise après 2 ans d'absence

salut et bravo pour cette jolie tenue de plan !

Bonjour à tous,

Je suis en week end dans les Vosges j'ai pris mes affaires.
Donc au programme :
2 * 10 ' course avec R=2' + 2 * 5' avec R=1'

Très bien passé, c'est agréable de courir loin de son endroit quotidien.

Distance : 5,31km
Temps : 40"46'
Dénivelé : 61 D+

Super bien passé comme depuis le début !

Très satisfait de cette reprise en tt cas

super que tu prennes du plaisir à courir ! bonne continuation
le plaisir c'est ca la clé

Merci pour message d'encouragement.

Bon je peux toujours pas sortir le soir, j'ai pas reçu ma frontale encore.
Donc pour patienter petit bilan de ma 3ème semaine.

Bilan semaine 3 :
Nombre séances : 3
Distance : 15,25km
Temps : 2h05'21"
Dénivelé : 225

Et niveau sensation que du bon

Bonsoir,

Ce soir au programme 15' course - R=2' - 3 * 5' avec R=1'

J'ai reçu ma frontal de Chine pour un prix dérisoire je me fait un plaisir de l'essayer.
Allez zou je part, j'embarque mon chien.

Super sensation, aisance total, j'ai adoré courir de nuit dans le noir total avec la frontal, juste moi et mon chien, j'ai pas croisé une seule personne.

Bref mon premier bloc de 15' se termine, je suis tres tres bien, bon allez je continue, encore, et encore, à part 1 ou 2 arret pour les montées vraiment raide, mais du coup j'ai couru tout du long !
Place au chiffres :

Distance : 6,38km
Temps : 51"54
Dénivelé : 102 D+

Du coup j'ai couru 50 minutes sans m'arreté, avec le sentiment de pouvoir faire plus.
Autant dire que le plan courir 30' sans s'arrêter .... Est atteint ?

Maintenant que faire, validé plusieurs sortie ef dans les 45' ?
Ou attaquer un plan finir 10km de suite ? Étant donné que la 1ère semaine c'est uniquement de l'ef

A tres vite

De supers nouvelles ici. Ca progresse sûrement !

Comment te sens-tu aujourd'hui ?

Ce n'est que mon avis, mais c'est peut-être encore un peu tôt pour entamer le plan finir le 10 kms. Il faut voir que même si ce n'est que de l'EF, il y a dans le plan des sorties à plus d'une heure chaque semaine (jusqu'à 1h20).
Par contre, tu peux t'inspirer du plan et continuer à allonger progressivement tes sorties. Tu peux aussi commencer à intégrer 1 fois par semaine des fractions courues un peu plus rapidement, ce qui variera les sorties.