maximer : marathon taragonne 17 janvier 2016

mais là au bout d'1h15 j'étais pas fatigué
bon je vais essayer de me calmer

maximer écrit:

mais là au bout d'1h15 j'étais pas fatigué
bon je vais essayer de me calmer

Oui j'ai bien compris, mais comme je te disais la recherche de la fatigue n'est pas un but au contraire

Courir doucement est dès bien mais au bout de 3 semaines courir 1h15 vraiment très tranquille me fait penser qua tu cours peut être un tout petit peu trop lentement

C'est possible effectivement surtout si ça ne lui pose aucun problème de répéter ces efforts plusieurs fois par semaine.
Dans ce cas, sa FCmax st sans doute sous-estimée

@Maximer: tu n'as pas indiqué ton passé sportif (en cap ou autres activités) donc difficile de pouvoir te donner plus de conseils à ce stade.
Tu es débutant sans vraiment l'être apparemment. Cela dit, voici un sujet très bien écrit et qui explique bien ce qu'il convient de faire en démarrant la cap
www.conseils-courseapied.com/forum/19-de...ures-de-travail.html

Je vais m attirer les foudres d'une grande partie des membres de ce forum en disant ça mais personnellement je pense que la FC n'est pas forcément le meilleur indicateur...Une parfaite aisance cardio respi vaut tous les cardio fréquencemètre (70, 75 78%..)...De bonne sensations quoi

Je veux dire par la que la fréquence cardiaque est dépendante de beaucoup de paramètres fatigue, chaleur etc. Exemple en courant dans la var à18h avec 30 degrés ne permet pas d'avoir les mêmes dispositions cardiaques que que de courir à Brest avec 19...