maximer : marathon taragonne 17 janvier 2016

Après le plus important c'est l'aisance cardio respiratoire, si à 150 tu arrives à discuter tranquillou OK sinon garde ton allure habituelle.

aujourd'hui ef
durée 1h08
distance : 7,8 km
6.78 km/h
fc = 152 un peu rapide pour ef mais bon on m'a dit d'aller plus vite
bonne aisance respiratoire
possibilité de discuter en courant
bonnes sensations
quelques courbatures 1h après
je suis content de ma sortie

belle sortie maximer mais les 152 de moyenne représente combien en pourcentage théorique de ta FCM c'est bien d'avoir les 2 pour se faire une idée


car pour moi c'est 83-84% donc c'est pas mal

je ne connais pas ma fcm
je pense qu'elle doit être élevée
je ferais de demi cooper lundi prochain pour l'estimer

oui donc 2ème étape courir en aisance cardio et pas avoir de courbatures ^^ je dirai donc réduis un peu la longueur de tes séances genre 45 min

non j'aime bien les sorties un peu longue plus d'1h
sinon on a à peine sorti les baskets que c'est déjà fini
il faut un peu de plaisir aussi