maximer : marathon taragonne 17 janvier 2016

bonjour
demi cooper ce matin
en 6 minutes, j'ai couru 1140m
fcmax=188
soi une vma de 11.4 km/h
pour faire un footing en ef, je dois pas dépasser 141 de fc
je suis mort j'ai du ralentir au bout de 4 min

Ouais, ce n'est pas si facile d'être très régulier pendant 6 minutes à ces vitesses là...
Au moment des 188 bpm, tu t'es senti à bloc ?

Pour que la valeur estimée de la VMA sur un demi cooper soit fiable il faut vraiment que tu fasses les 6 min à la même allure.

Pour ce qui est de la Fcmax si vraiment tu t'es explosé durant la séance à quelques bpm près la valeur doit être bonne.

au moment où je faisais 188 j'étais pas encore à fond mais j'ai vraiment pas l'habitude de courir vite et j'avais très peur d'exploser en vol
à 10 près je dois être bon pour ma fcmax je pense

Donc ta VMA est bien plus haute encore
Tu es sans doute parti bcp trop vite pour devoir ralentir aux 2/3 déjà

Patrick57 écrit:

Donc ta VMA est bien plus haute encore
Tu es sans doute parti bcp trop vite pour devoir ralentir aux 2/3 déjà

Euh... si il arrive pas à soutenir son allure de départ c'est que sa VMA est plus basse...