maximer : marathon taragonne 17 janvier 2016

ce matin demi cooper
echauffement puis c'est parti pour 6 minutes
résultat : distance 1,05 km
fc = mon cardio est tombécen panne (haine)
vma=10.5km
la semaine prochaine j'en refais un

Le coup du cardio c'est moche

J'aimerais bien dire un truc drôle et censé, mais à part le fait que tu es une bonne source de motivation pour un débutant comme moi y'a rien qui sort.

Voila je voulais juste laisser une petite trace de quelqu'un qui te lit sans pouvoir t'apporter de conseil.

Bon courage

Si tu as bien fait le demi cooper et que tu as vraiment une VMA a 10.5km/h il est clair que tu cours un tout petit peu trop doucement lors de tes sorties en EF.

Si je prends pour exemple la sortie ou tu as fait 7.8km en 1h21 cela fait une allure de 5.78km/h soit 55% de ta VMA.

A condition de rester en parfaite aisance cardio/respi mais ton allure footing EF devrait se situer aux alentours de 60/65% VMA.

merci
demain je vais me baser à 150 de fc pour ma sortie en ef
avant que mon cardio s'arrête j'étais à 180 de fc au bout de 3 minutes

bravo pour ton 1/2 cooper j espère en faire autant quand je ferai le mien