maximer : marathon taragonne 17 janvier 2016

Pas forcément
En partant trop vite, tu exploses et au final ... tu fais moins que si tu avais couru un peu moins vite dès le départ
Il faut arriver à bien doser son effort sur cet exercice, c'est toute la difficulté d'ailleurs

Le but de ce test est de déterminer quelle allure la plus rapide tu peux tenir de façon constante sur 6 min.

je veux dire par là que par exemple perso je peux courir a 13km/h pendant 5 min et finir la dernière en sprint a 18km/h c'est pas pour autant que j'ai une VMA de 18km/h...

petit entrainement en fc ce matin
distance 7.8 km
durée 1h08
fc 148
bonnes sensation malgré la pluie

un peu d'ef ce matin
durée 1h04
distance = 7.8 km
fc=148
bonnes sensations

et c'est reparti pour une séance d'ef
distance 7.8 km durée = 1h06
fc 146
les jambes un peu lourdes ce matin

Attention, c'est peut-être signe qu'il faut espacer un peu ses sorties
En règle générale, il convient de faire une semaine de relâche après 3 semaines d'efforts normaux
Par exemple, si tu fais 4 sorties par semaine, tu n'en fais que trois la 4éme semaine (et en mode EF cool-cool)