maximer : marathon taragonne 17 janvier 2016

...que dire....bravo pour ces belles sorties !

maximer écrit:

merci tortuevolante pour ces infos pertinentes !
aujourd'hui 1h de fitness
puis une petite sortie en course à pied
3 km en 16 minutes suivi de 5 km en 32 minutes 24 secondes
je voulais me dégourdir le jambes durant les premiers kilomètres

Pour te dégourdir les jambes, tu les as dégourdi, le coeur aussi non ? 5'20 au km ça commence à dépoter

Hier petite sortie
après 5 km en 30 minutes sous une grosse chaleur je me suis arrêté car je souffrais trop de la chaleur. J'avais perdu 1,5 kg de déshydratation ! dur dur !
ce matin de bonne heure, 13 km en 1h 17
je suis content car j'avais de bonnes sensations
c'est la première fois que je cours aussi longtemps sous les 6 min par km
mon objectif et de faire 15 km en 1h 30
il devrait bientôt être atteint je crois

une petite sortie ce matin
4 km à 5 min 30 du km
suivi de 4 km à 6 min du km
soit au total 8 km pour 46 minutes
de bonnes sensations et du plaisir durant cette sortie

salut,
pour prolonger sur le ligament croisé, ma petite expérience perso:
je me le suis fait péter par un coup de pied de vache (sympa véto comme boulot !) en octobre 2010; pas opéré à l'époque car trop vieux (43 ans à l'époque sic...), pas du tout sportif (plus depuis 25 ans), et genou parfaitement stable.
pour la rééducation reprise du sport : muscu et cardio en salle puis depuis l'automne 2014 passage à la Cap.
je suis maintenant à environ 3 séances par semaine (modestes les séances je suis un vrai débutant moi quand je vois vos perf!! ) et toujours aucun souci pour le genou.
mais cela doit rester vraiment individuel et les sensations sont importantes... après comme précisé par tortue volante sans ligt croisé le genou est un peu moins stable et des micro mouvements du fémur par rapport au tibia sont possibles mais le fémur ne frotte pas directement sur le tibia y a les ménisques qui sont entre les deux pour jouer le rôle d'amortisseur.
l'arthrose est probablement une conséquence effectivement inéluctable, mais l'absence d'arthrose n'est pas clairement démontré même avec la chirurgie.....
bonnes réflexions

merci dulmax
pour mon genou comme je n'ai aucune douleur, aucune faiblesse au genou, je vais rester comme ça
c'est en allant chez le toubib qu'on devient malade dans ce genre de truc je crois ...