maximer : marathon taragonne 17 janvier 2016

une sortie ce matin
2 km échauffement (sic)
2 km à 5min 30 du km
500 m pour souffler un peu
2km à 5 min30 du km
3.5 km pour finir la sortie sur un bon rythme

au total 10 km en 57 minutes 50 secondes

Ca roxxe toujours ici.

Bon alors, oui je suis un peu monomaniaque, c'est pour quand ? Avec un dossard c'est carrément la barre des 53/54' que tu vas exploser.

C'est encore la peine que je dise que je suis jaloux de tes progrès ?

merci osmo
non pour l'instant c'est difficile pour moi de faire mieux que 55 minutes sur 10 km, je crois.
là je m'entraîne beaucoup pour être prêt pour le marathon de lyon le 4 octobre.
je progresse doucement mais surement. Mais surtout, je prends tant de plaisir à m'entaîiner.
C'est à chaque fois une bouffée d'oxygène que de m'élancer et faire battre mon coeur un peu plus vite, un peu plus fort ....
chacun son challenge en course à pied, il y a ceux qui font 40 minutes au 10 km et qui rêvent de faire 39 et ceux qui font 57 et qui veulent faire 55, ceux qui font 1h 20 et qui veulent franchir la barre des 1h15... Chacun a son niveau veut grapiller un peu de temps, juste quelques minutes pour réaliser son rêve. Tout cela semble ne rimer à rien mais nous relevons tous ce challenge de cette course éperdue contre le temps.
Nous sommes une grande famille et nos courses rassemblent des centaines de coureurs, parfois des milliers ! Peu importe le temps que chacun fait pourvu qu'il se soit rapprocher une peu plus de son rêve...

hier petite sortie pas trop rapide 8 km en 47 minutes

cet après midi, j'avais pas trop la pêche. je me dis tiens on va faire une petite sortie. ça commençait par une petite montée alors je démarre prudement. Au bout d'1km, je regarde ma montre GPS 4 minutes ! J'ai fait 1km en 4 minutes. Le second m'a pris 5 minutes. Forcément j'allais trop vite j'ai du ralentir. J'ai fini ma sortie de 8km en 43 minutes 20 secondes. J'ai jamais couru aussi vite.

au fait je serait curieux de connaitre ma VMA : elle est au moins de 14 ou 14.5

maximer écrit:

Nous sommes une grande famille et nos courses rassemblent des centaines de coureurs, parfois des milliers ! Peu importe le temps que chacun fait pourvu qu'il se soit rapprocher une peu plus de son rêve...

C'est tout à fait ça, le seul adversaire est le chrono pas les autres

Belle sorties encore !!

J'ai cru comprendre que tu visais le marathon à Lyon ?
Dans ce cas, tu prévoies une prépa sous quelle forme ?

je ne suis pas encore sûr
je compte faire 5 sorties par semaines
2 sorties de 8 km à un rythme lent (47 minutes)
1 sortie longue à un rythme lent (1h30 entre 6 min et 6min15 du km) et en augmentant petit à petit la durée
1 sortie avec 2 fois 10 minutes où j'ai un rythme soutenu (sous les 5min30 du km)
1 sortie plaisir de 8 ou 10 km où je fais ce que j'ai envie