maximer : marathon taragonne 17 janvier 2016

maximer écrit:

ah oui tiens juste un truc : on peut faire de la cap sas ligament croisés à un genou ?
Vous me direz il est temps, j'en fais depuis 10 mois !
mais je l'ai cassé et je ne me suis pas fait opéré
c'est grave à votre avis ?

Aucune idée
... en tous cas tu es la preuve vivante que c'est possible a priori
Mais tu ne ressens rien quand tu cours ? aucune douleur ? aucune gêne ?

non aucune douleur, aucune gêne
a priori, c'est un problème d'axe : la course à pied sollicite le genou dans l'axe : il semblerait qu'il n'y ait pas de soucis lorsque le genou travaille ainsi
le ski par exemple fait travailler le genou latéralement
et la c'est mauvais car le ligament ne maintient plus mon genou qui peut alors lâcher et hop on se retrouve à terre
bon pour l'instant je continue ainsi

mercredi 6 mai
une petite sortie relax : 8km en 47 minutes

aujourd'hui
ce matin 2 heures de musculation
à 13h, une envie de me bouger les pattes. je me dis et si je me faisais une petite sortie sous la pluie
très bonnes sensations alors je me suis dit : et si je faisais une sortie longue
résultat 1h 34min et 30 s pour faire 15 km
j'étais pas du tout fatigué, la grande forme

Bon ben si tout va bien a priori, tant mieux !

Belle SL aujourd'hui !!
La grande forme visiblement !

maximer écrit:

ah oui tiens juste un truc : on peut faire de la cap sas ligament croisés à un genou ?
Vous me direz il est temps, j'en fais depuis 10 mois !
mais je l'ai cassé et je ne me suis pas fait opéré
c'est grave à votre avis ?

Comme dit, le LCA participe à la stabilité du genou en rotation. La course à pied n'entraînant pas de mouvement latéraux du genou, on peut donc tout à fait s'en passer, en théorie.

En pratique, la stabilité d'un genou doit bien dépendre d'un milliard de choses : âge de la personne, sexe, poids, anatomie du fémur et du tibia, jeu articulaire, laxité des ligaments, force des quadriceps et ischiojambiers, antécédents de blessure au genou, etc etc....

Pour ce qui est de l'opération :

Pas opération en général si
Pas de douleurs, pas de sensations d'instabilité du genou
Personne TRES peu active et/ou âgée
Tout simplement personne ne souhaitant pas se faire opérer, pour quelles que raisons que ce soit

Opération en général si
Douleurs
Genou ressenti comme instable
Personne jeune et active

Opération 100% si
Footballeur / Skieur / Handballeur / Judoka / qui souhaite reprendre

A savoir aussi, sans LCA, le genou va forcément avoir entre un peu et énormément plus de jeu naturellement. Ce qui fait que le fémur va venir "frotter" de manière plus marquée sur le tibia, ce qui entraîne une "usure osseuse" appelée arthrose. L'arthrose prend plusieurs années voire dizaines pour s'installer mais peut être très handicapante.

A ta place je ferai un bilan chez un médecin (si tu ne l'as pas déjà fait) , qui pourra tester le "jeu" de ton genou (Test de Lachman + test du ressaut rotatoire) et te dira ce qu'il en est. Ensuite, l'opération est un choix personnel. Réfléchis y à 2 fois avant de prendre une décision.

Voilà, j'espère avoir participé à éclairer ta lanterne.

Source : rupture du LCA il y 2 mois au ski, , et je me fais opérer la semaine prochaine. Personnellement, sans LCA, mon genou est instable même à la marche, donc courir je n'y pense même pas.

merci tortuevolante pour ces infos pertinentes !
aujourd'hui 1h de fitness
puis une petite sortie en course à pied
3 km en 16 minutes suivi de 5 km en 32 minutes 24 secondes
je voulais me dégourdir le jambes durant les premiers kilomètres