VDOT, T-pace et autres

Exact. Pour ca que je suis passé un cran au dessus pour mon marathon à venir... j'en dirai plus sur mon suivi. Ca c'est du teaser hein

Air1 écrit:

Exact. Pour ca que je suis passé un cran au dessus pour mon marathon à venir... j'en dirai plus sur mon suivi. Ca c'est du teaser hein

??????????

r7no écrit: Merci pour les précisons sur le M-pace.

J'ai commencé à essayer de me construire un plan mais j'avoue que je rencontre un peu de difficulté.

Tout d'abord parce que les % donnés même en minimum font plus de 100%. Cela veut il dire qu'a partir du moment où l'on inclus un type de séance sur une semaine, il faut en supprimer une autre ?

par exemple :

S1 - E-PACE - M-PACE - E-PACE - R-PACE
S2 - E-PACE - I-PACE - E-PACE - T-PACE
[ ... ]

Au passage, je suis tombé sur ce fichier (écrit par le même que le plan cottereau que tu proposes à la page précédente):

docs.google.com/uc?id=0BwkDV9KNUGkwM2M3N...xport=download&hl=en

cela permet de calculer ses charges en Jack Daniels à partir de ses performances.

En regardant dans le fichier excel qui est en lien, il y a un paramètre qui s'appelle intensité.
A quoi correspond-il?

Merci d'avance.

secalex écrit:

r7no écrit: Merci pour les précisons sur le M-pace.

J'ai commencé à essayer de me construire un plan mais j'avoue que je rencontre un peu de difficulté.

Tout d'abord parce que les % donnés même en minimum font plus de 100%. Cela veut il dire qu'a partir du moment où l'on inclus un type de séance sur une semaine, il faut en supprimer une autre ?

par exemple :

S1 - E-PACE - M-PACE - E-PACE - R-PACE
S2 - E-PACE - I-PACE - E-PACE - T-PACE
[ ... ]

Au passage, je suis tombé sur ce fichier (écrit par le même que le plan cottereau que tu proposes à la page précédente):

docs.google.com/uc?id=0BwkDV9KNUGkwM2M3N...xport=download&hl=en

cela permet de calculer ses charges en Jack Daniels à partir de ses performances.

En regardant dans le fichier excel qui est en lien, il y a un paramètre qui s'appelle intensité.
A quoi correspond-il?

Merci d'avance.

Daniels a developpé un equivalent du TRIMP pour suivre l'intensité des entrainements. Mais la formule est complexe, et je connais personne qui l'utilise. Pas meme son site!

Merci pour l'info Air1.

Pour les amateurs de Daniels et de fichiers excel voir le fichier joint.
Le livre en français est disponible en précommande sur le site d'amazon.