VDOT, T-pace et autres

mezos69 écrit:

je viens de regarder le 4W
pour changer, çà change .... volume maximal, en EF uniquement, sur les semaines de récup !!

le volume de qualité sur le 2Q .... certaines semaines, çà va à plus de 25/26 miles sur 40 ...

reflexion du soir
en partant sur une base à 64 KM, et que je prends en km les séquences de qualité du 2Q /4W 64 Miles ??
finalement le surplus de volume qu'ils font par rapport à nous serait gommé par la conversion miles->km

Non ??

J'ai regardé le plan 55-70 miles, les séances sont BEAUCoUP plus difficiles, meme transcrites en kms. en particulier l'enchainement des seances avec Tpace + H pace + Rpace quasi toutes les semaines, et qui n'existent pas ds le plan de base. Le mieux est de partir sur 64 kms et de prendre les seances du plan 40 miles. Ou d'attendre la VF qui devrait sortir debut 2016 ou les miles seront des kms Le plan de base 2q est déjà assez chaud au final, tu te tapes quand meme au moins 2 semis la plupart des semaines, et pas en EF!

Ou partir sur le 4W sur lequel tu fais la semaine de recup à ton gout (moins de kilometrage) si besoin, ca avait été ma premiere option avant d'opter pour le 2Q.

je pense que je me suis mal exprimé

je voulais pas retranscrire les phases en km, juste garder les proportions en faisant 1k=1mile chez JD
2E+3T= 2k en E+3k en T
BTW, j'ai pas vu de séances T I R sauf dans les plans au temps

le probléme, c'est qu'on perd le cumulatif de volume sur le WE
la solution pourrait être de prendre la Q1 comme pré fatigue le samedi avant la SL/EF du dimanche
un peu comme sur les plans du site de JP

je vais essayer de mettre çà en forme, voir si çà passe

salut les gars,
je ne pensais pas que le cap était aussi technique
moi, je suis perdu

bogoss44 écrit:

salut les gars,
je ne pensais pas que le cap était aussi technique
moi, je suis perdu

Bah faut savoir lire 5 lettres et multiplier par 1,6
Mezo: c'est vrai pour le WE, mais comme tu as tout ton E de la semaine à caser comme tu veux, tu peux faire E le samedi et Q le dimanche, avec le volume voulu de E. Ou l'inverse selon ce qui te conviens le mieux. il me semble que je ne dois pas etre loin voir dépasse les 42 kms sur plusieurs WEs. Mais il est peut etre moins necessaire de cumuler car tu te tapes 2 vraies grosses séances par semaine.

Double page dans jogging international du mois de juillet et livre traduit en français sortie en avril 2016

vidéos d'une conférence du Doc

Il a un charisme de dingue je trouve (y a du clint dans ce gars là )
çà semble tellement logique et évident

le bouquin est à l'image du bonhomme je trouve : très pragmatique