Le suivi des débutants!

Désolé mais étant un peu novice, que veux dire le terme SL ?

Je n'en fais pas trop, je fais une ou deux sorties par semaine en fonction de mes horaires un peu compliqués. Je courre dans le but de me faire plaisir sans pour autant avoir d'objectif clair et net sur le long terme. Sauf de pouvoir courir de longues distances sans pour autant être au bout de ma vie. Mais a vrai dire, je ne fais pas spécialement attention à ma FMC. Tant que je me sens bien, c'est le principal

angele14 écrit: Message posté hier mais me suis trompée de post :

Salut tout le monde ! Alors ici ça a été séance tondeuse
Ça remplace bien l EF!
Mais les CR de nos marathoniens m ont fatiguée
Bonne semaine à tous !!

Donc, je devais être bien fatiguée
Cette semaine sera encore EF pour moi puis après j'essaie d'adapter le plan "finir en moins d'une heure" en remplaçant les séances de VMA par certaines séances du "finir le 10km" (je suis pas encore certaine mais bon...)

Moi aussi j'ai lu des CR !

Ça donne envie je trouve

Cest ton objectif pour le 12/06 finir en moins d'une heure?

Connais tu ta VMA?


Pour shadow: SL ca veut dire sortie longue

Moins d'une heure oui, ce serait le top.
Je ne connais pas ma VMA. Suite à la course de la semaine passée, via le logiciel de calcul du fofo, ça voudrait dire que la mienne est de 11.25 km/h
Donc ça me parait raisonnable, je la prends comme base.
J'ai modifié mon plan à l'instant pour le 12 juin.
Si certains veulent y jeter un œil, je suis ouverte aux propositions (honnêtes seulement )

angele14 écrit: Moins d'une heure oui, ce serait le top.
Je ne connais pas ma VMA. Suite à la course de la semaine passée, via le logiciel de calcul du fofo, ça voudrait dire que la mienne est de 11.25 km/h
Donc ça me parait raisonnable, je la prends comme base.
J'ai modifié mon plan à l'instant pour le 12 juin.
Si certains veulent y jeter un œil, je suis ouverte aux propositions (honnêtes seulement )

Je vais aller voir (bon moi pas de propositions à faire, étant hyper débutante)

Perso, j'ai fait un test de VMA (courir la plus grande distance possible en 6 minutes) en decembre, qui m'a donné 12,8km/h et une FC Max à 180. Je trouve que ça permet de donner de bons repères, enfin pas forcement bons, mais c'est toujours plus précis que les approximations en fonction de l'âge pour la FC... D'ailleurs j'ai jamais réussi á monter au dessus de 174...

Et oui une heure est faisable je pense vu ton temps à la course de Lion

Oui, c'est ce que je me dis.
C'est réalisable mais il faut le réaliser
Bon, je retourne côté boulot
A plus tard

@angele: il est pas mal ton mix des plans mais je changerais 2-3 trucs (mais ce n'est que mon humble avis):
S2 tu n'as que des portions à 80-85%, et S3 à 85-90%. Je mettrais pour chaque semaine les portions dans la SL à 80-85%, et pour l'autre sortie à 85-90%...
Pour la S5, vu que tu as déjà une séance avec portions à AS10, je mettrais aussi les portions de la SL à 80-85% pour ne pas t'épuiser. Pour la S7 si tu veux éviter la VMA tu peux mettre une portion à 80-85%, genre 15 ou 20 minutes après les 30min d'EF, et avec 10' de récup après, ça te fera déjà une belle séance!
Mais encore une fois, je n'ai pas une grosse expérience!